比起娜扎360°無死角的顏，我更關心她的肩頸線

我也想擁有一字肩、細腰和11字腿。

吊帶小背心能讓女生瞬間變性感，前提是你得有好看的肩頸線條，發現兩位這方面的翹楚娜扎和f(x)的Luna～

不知道你有沒有看娜扎上的一部新戲——《歸還世界給你》。在之前，我就驚豔於她的這一張預告照，沒有什麽原因，是真的很美。

古力娜扎可以說是身材比例完美的代表了，一字肩、細腰、有臀有胸的S型身材，每次看到她的圖，都會讓我哀嚎“不吃了，我真的不吃了！”。

還記得官方身高172cm她，在《花兒與少年》裡測過的體重是52kg，只能說同樣是100+，人家的肉都長在了該長的地方…

就連機場生圖哪怕看不見臉，也能感受到好身材的暴擊。請問我能給娜扎勻點肉嗎？

很瘦的女明星一般很少有胯部臀部有曲線的，大多都是H型身材和筷子腿，穿禮服的時候會有些乾癟。而娜扎骨架則能完美撐起禮服，要腰有腰要臀有臀，S型曲線和她比較清冷的氣質、自信的氣場，讓人忍不住一直存圖。

娜扎的背是又白又光滑，薄薄的後背和清晰的肩胛骨，而且她非常善於發揮自己的身材優勢，穿衣服都是各種露背露肩的衣服換著來，美得很輕鬆。她肩膀和手臂之間的拐角平呈直角，是標準的直角肩，而性感的平鎖骨、嬌俏的細肩頭和天鵝臂都是直角肩一系列的副產品。

所以不管是貼身的T恤吊帶毛衫，還是突出肩部輪廓的襯衫西裝皮衣，都能被直角肩撐出一個好看的角度。

而她也在自己的vlog中給懶女孩們分享了自己的瘦手臂秘籍，雖說過程有點隨意，只有簡簡單單的三步，但道理還是對的。因為有一個好看的頭頸間關係和纖細的手臂實在加分，所以有些細節就該注意起來了。

首先要改掉低頭玩手機、走路含胸駝背、不正確的坐姿或運動方式等，這些都會在無形中刺激斜方肌，最終過度發達而導致嚴重的溜肩。

像是用手肘支撐在桌面上或者聳肩而坐的方法就必須糾正，每當這樣坐著的時候，斜方肌是處於緊張狀態的。所以在日常一定要有意識做些針對肩頸處的放鬆動作，讓緊張的肌肉得到放鬆：把肩膀端平，背部伸直，讓頸部和頭部是從身體裡向上延伸的狀態。

其次人身體在緊繃的時候，肩頸的壓力會比平時高出許多倍，這是一種本能。當精神或者身體長期處於緊張狀態時，肩頸周圍區域就會出現很多問題。比如我在使用電腦打字會不自覺聳肩駝背，這樣會使你肌肉僵硬，慢慢斜方肌就會變大，而大臂卻越來越松弛。

因此，有意識地提醒自己深呼吸、放鬆很重要，能避免很多不適感的產生。平時在運動的時候對於大臂的鍛煉也不要放鬆，只有先緊實肌膚才能讓胳膊越來越瘦。所以，可以嘗試天鵝臂。

這一位號稱YouTube排名第一的減脂視頻，已經從多方位滲透了我的生活了，你怎麽能不擁有同款呢～

天鵝臂能夠迅速改善駝背體態，以及體態引起的副乳、手臂拜拜肉等。15天就能看到變化。關鍵是，只要你坐在床上或者沙發上，就能練完一整套，最適合那些不想動全身的懶女孩了。

說到努力減肥的，怎麽能不提f(x)的Luna呢？也許新入飯圈的你們可能對他不熟，但我作為一位韓圈老阿姨，始終記得當年f(x)的樣子。

記憶中的她，在隊內一直不太起眼：她個子不高、身材不瘦、皮膚不白。所以既沒有宋茜和秀晶一樣擁有火爆人氣，外貌風格也沒有Amber那樣的高辨識度，更沒有雪莉的話題度。

但是最近這幾年，Luna突然有了天翻地覆的變化，不僅外貌變美了很多，而且一直努力減肥成功瘦身20斤！現在的小姐姐簡直和以前判若兩人，褪去了之前的稚氣之後氣場全開。看上去健康又有型！怎麽拍都好看。

她還開了一檔節目，叫《Luna ’ s Alphabet》，她會在視頻裡分享自己的生活、化妝技巧等。

Luna屬於吃一點就長肉的體質。她曾在眾多節目中公開過自己獨特的減肥食譜。因為自己身為偶像團體的工作性質，所以她的減肥食單也分為淡季，旺季，超旺季三種。

淡季時的早餐盡量簡單帶過，白天食用兩張芝士，兩個煮雞蛋（蛋黃隻吃1個），500ml的卡曼橘飲料。

旺季早晨慢跑30~40分鐘後喝一杯水，午飯、晚飯時食用草莓，西紅柿（或者香蕉），蘋果汁1杯，3~4塊柿餅，地瓜2個。超旺季時隻飲用2瓶檸檬綠茶水。將檸檬汁和檸檬放入1.5L純淨水內，另外添加綠茶水即可。具有控制食欲減少體脂肪的效果。同時可以減少體內鹽分及浮腫，加大減肥效果。但是，有貧血症狀的朋友要避免進行。另外隻飲用檸檬綠茶水進行減肥會有害身體健康，盡量不推薦進行。