歡迎轉發到朋友圈
紅色部位即為拉伸目標肌肉
在鍛煉完,針對相應的肌群拉伸15秒、做2組
腹部&大腿內收肌
股前側&股後側
大腿&前臂
頸部
股前側&小臂
三角肌&背部
背闊肌&側腹部
下背部&小腿
股後側&小腿
股後側&臀部
臀部&小腿
體側&臀部
體側
胸肌&背闊肌
背闊肌&胸肌
END
Xgame極限健身
全|球|最|勁|爆|的|健|身|資|訊
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