做到這幾點，輕鬆擁有高質量睡眠 | 溫故知新

#這很科學#

【做到這幾點，輕鬆擁有高質量睡眠 | 溫故知新】

來源：醫脈通精神科

良好的睡眠是人生一大幸事。掌握以下技巧，絕大部分人都可以睡上好覺：

目標一：自我訓練，實現真正的規律作息

目標二：建立臥室/床與睡眠的強有力聯繫

目標三：避免就寢前的過度刺激

目標四：創造一個有利於睡眠的環境

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