健身後睡不好覺，原來是因為這條神經

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增肌訓練強度大，所以對神經造成的刺激也大。同時也給我們健身愛好者帶來一些不爽的事情，比如睡眠品質變差。

尤其是對於新手而言，睡眠品質更受影響。我們從原因到解決方法詳細闡述一下。

一、健身後睡眠品質下降的原因

當我們進行高強度訓練後，尤其是練完臀腿下肢之後，會有失眠、身體發熱、多夢、驚醒等等低質睡眠表現。

原因是因為神經的刺激反應，由於健身訓練強度太大，會讓神經系統自動開啟保護機制。

當肌肉神經被強烈刺激之後，這個信號就會傳遞到交感神經，進而會讓你身體發熱、汗液過量分泌，以及神經放電活躍，這都會影響睡眠品質。

二、健身後低質睡眠的解決辦法

其實針對睡眠是沒有用的，比如服用維生素B6之類的，睡眠品質不會改善多少。我們要做的是舒緩放鬆神經。

訓練完之後一定要進行拉伸，適當延長拉伸時間，或者進行按摩放鬆。睡前泡個熱水澡。

低質睡眠不會持續很長時間，健身一個月左右這種情況就會大幅降低，所以就不用太過於擔心。

強硬健身，

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