大風乾燥天怎麼喝水才正確

京城連日大風，空氣非常乾燥，應多喝水。飲用水最重要的就是水質安全，針對城市公共供水管網及居民飲用水末梢水質，北京市衛生監督部門持續進行監督監測，水質衛生合格率長期穩定保持在97%以上，市民可以放心飲用。同時，北京市衛健委提醒，目前相當一部分人每天飲水不足量，每天適量飲水是健康素養的重要內容。

問答

每天到底該喝多少水？

一般來說，成年人每天飲水量應該達到1.5升到1.7升，但是應根據自身情況調整飲水量，如有基礎疾病，應根據醫生及臨床營養師的建議進行飲食飲水調整。

不足量喝水有什麼危害？

人體成分的70%左右都由水構成，各種生化反應必須在有水參與的情況下才能進行，長期飲水不足會增加便秘、腎病、高血壓、心腦血管等疾病的發病風險。

如何保證飲用水衛生？

北京市衛生監督部門針對城市公共供水管網及居民飲用水末梢水質持續進行監督監測，水質衛生合格率長期穩定保持在97%以上，但是由於部分供水管網及二次供水設施老化破損，容易造成微生物的滋生，為此，市衛生健康委建議市民將水燒開後飲用，減少有害微生物對身體健康的傷害。

長期飲用純凈水，會導致微量元素不足嗎？

市衛生健康委表示，這種觀點並不科學，飲用水中的礦物質，相比人體每天攝入的礦物質，可以忽略不計，不會因純凈水中的礦物質被剔除後導致飲水健康風險。

慢病患者更應多喝水嗎？

當身體缺水，血液黏稠度會增高，可使血液流速減慢，造成對心、腦血管供血不足；糖尿病患者糖化血紅蛋白對末梢血管的堵塞風險持續增大，同時因血液濃稠會導致血壓升高，如果血液長時間處於高凝狀態，容易形成血栓，如堵塞了冠狀動脈血管，則發生急性心肌梗死；堵塞了腦動脈，可導致缺血性腦卒中等。值得注意的是，應該關注因個體差異發生的足量飲水與血鈉血鉀水準的關係，謹防低鈉血症等問題的發生。

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