生活中6個「奪命」喝水的壞習慣，看看你有沒有？

水為我們做了什麼?

體液、細胞和組織的重要組成成分;

機體一切生物化學反應及物質運輸的液體介質;

對人體體溫的調節有重要作用;

有潤滑作用，如潤滑關節，防止眼球乾燥等。

「你會喝水嗎?」這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝的水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯「救命水」有沒有被你忽略?飲水**慣和方式不正確的「水盲」，在現代人中佔據很大比例。「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。」

壞習慣一

飲水機從不洗

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次汙染」很嚴重，每當打開飲水機龍頭時，聽到「咕嚕」的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入，據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

建議

最好一月清潔一次飲水機，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

壞習慣二

自來水一燒開就喝

多喝白開水是一種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

建議

我們在燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

壞習慣三

喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開，這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當下喝完，別反覆加熱，很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水，但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

建議

千萬別喝千滾水，可以用這些水澆花、拖地等，減少水資源浪費。

壞習慣四

睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人，當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險，此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

建議

睡前喝一點水就好了，不要喝太多，不然第二天起來容易水腫哦!

壞習慣五

吃鹹了不馬上補水

吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是白開水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

壞習慣六

喝過夜開水

久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。

建議

最好不要喝過夜開水，而且，開水最好當天喝完。

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