孕7月，便秘、胃灼熱該怎麼辦？

為什麼會出現孕期便秘？

孕媽媽在孕期很容易出現便秘，這可能是由於腸道平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，再加上飲食失調，如食物過於精細或偏食、攝入的膳食纖維過少、飲水太少或運動量過少等因素造成的。到了孕晚期，增大的子宮和胎寶寶先露部位壓迫直腸，也能導致排便困難。

緩解便秘的幾種方法

1.養成定時排便的習慣，不管有沒有便意，在晨起、早餐後或晚睡前都按時去廁所，久而久之就會養成按時排便的習慣。

2.要注意調理好膳食，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。

3.適當進行一些輕量活動，促進腸管運動，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。

4.可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼白開，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助於排便。

5.蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。

6.如果以上方法使用後便秘仍然沒有改善的，可以服用一些軟化大便的葯，如乳果糖等，或者緩瀉劑，也可在肛門內放入開塞露過甘油栓，使大便潤滑後得以排出，但腸蠕動劑有刺激增加流產或早產風險，必須在醫生的指導下進行，並盡量少用或不用。

小編建議孕媽媽不妨每天吃1～2根香蕉來緩解一下。香蕉富含鉀離子，能促進腸道蠕動，幫助排便，是很好的緩解便秘的食物。

孕期胃灼熱巧處理

孕晚期胃灼熱是由於子宮日益向上，對胃部造成壓力引起的。

預防和減輕措施：

少食多餐，給機體足夠的消化時間。

注意飲食，減少刺激性食物的攝入，如辣椒等。

避免食用油膩食物和刺激性飲料。

吃東西時不要喝水，飯後在飲點淡淡的茶。

適當運動，特別是飯後可以散步助消化，不要一吃完東西就躺下。

睡覺的時候將臀部墊高些。

選擇寬鬆舒適的衣服，不要讓肚子受到束縛。

偏食孕媽媽巧補營養

不愛吃蔬菜的孕媽媽

孕媽媽不喜歡吃蔬菜，可以做成餡料，改變烹飪方式。吃菜少的孕媽媽要多食用粗糧。粗糧相比細糧，含有更多的維生素，更富含膳食纖維。

不愛喝牛奶的孕媽媽

孕媽媽可以飲用經乳酸發酵的優酪乳，或者食用乳酪等，能夠補充同樣的營養。

小編建議孕媽媽們喝優酪乳的時候，不要喝直接從冰箱裡拿出來的冰涼的，最好提前1～2個小時放在常溫下擱置，以免傷腸氣。

不愛吃肉的孕媽媽

多吃奶製品、大豆及豆類製品、蛋類及乾果類等食物。

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