孕期便秘怎麼辦？便秘嚴重可能會影響到胎寶寶健康

在老婆懷孕期間，各種不適的癥狀也隨之而來，比如孕吐、便秘、尿頻、水腫、抽筋皮膚瘙癢等等，每一種癥狀都在無形當中折磨著老婆。

大部分的孕媽媽都在孕晚期期間會有便秘的癥狀。

在發生便秘後，就會感覺到自己的排便量大幅減少、排便困難、腹部脹痛，而且精神上也會受到一定干擾，感覺到煩躁、焦慮不安。

越到晚期就會感覺到便秘更加嚴重，那麼該怎麼去緩解便秘的情況呢？並且便秘會導致毒素無法排除會不會影響到自己的小寶寶呢？

一、便秘的原因

了解到自己便秘的原因才能解決便秘問題。

1、胃腸道機能變弱

在懷孕之後，身體中的激素會發生改變，導致胃酸減少，胃腸道的肌肉蠕動能力減弱，使食物在胃腸道停留時間加長。

2、子宮壓迫直腸

到了孕晚期，子宮越來越大，就會不斷地壓迫直腸，使得便便更能排除。

3、飲食問題

如果攝入太多高蛋白、高脂肪的食物，卻很少吃蔬菜水果，也會造成便秘的問題。合理的飲食結構是非常重要的。

4、補鈣過多

在孕中期很多準媽媽就開始補鈣，一般在孕晚期前2個月就應該不再補鈣。如果補鈣過多，鈣劑容易與食物殘渣結合成不溶解的物質，使得便便特別乾硬，導致便秘。

二、便秘會影響到胎寶寶的健康

便秘雖然是孕期的一種生理反應，但是如果便秘嚴重的話會影響到胎寶寶的健康的！

1、形成痔瘡

便秘加重，使準媽媽體內的毒素不斷累積，久坐排便變易形成痔瘡。

2、影響胎兒發育和分娩

便便在腸子當中不斷堆積會使腹部膨大臃腫，影響到腹中胎寶寶，會擠壓到胎寶寶的生存空間。

有的準媽媽因為便秘，堆積在腸子中的便便會妨礙寶寶在分娩時下降，容易導致產程延長甚至是難產。

3、早產

便秘嚴重的準媽媽，可能會導致腸梗阻，引起直腸脫垂，引發早產，危機到準媽媽和胎寶寶的健康。

三、怎麼緩解便秘

1、食物治療

多吃纖維多的食物，比如蔬菜、粗糧等；

多吃促進腸道蠕動的食物，比如蜂蜜、香蕉等；

每天再喝一杯優酪乳促進腸道蠕動。

2、養成定時排便的習慣

不管有沒有排便的感覺，都應該在早晨起來後、早餐後、或者睡覺前按時去衛生間，久而久之就會養成定時排便的好習慣。

3、排便時要集中注意力

現在人們上廁所都要玩手機，要杜絕這種不良習慣，排便時要集中注意力，不要做與排便無關的事情。

4、適量的運動

適量的運動可以促進腸道蠕動。準媽媽可以每天散散步、做做瑜伽等來運動，從而緩解便秘的發生。

5、喝水

每天早上空腹喝一杯溫開水，可以促進腸道蠕動，也為身體補充更多的水分。

四、得了痔瘡怎麼辦

在懷孕期間，10個準媽媽就有9個半得痔瘡。

如果得了痔瘡，為了胎兒的健康，都不會選擇用藥或者手術。

可以每天堅持做1到2次的提肛運動來緩解，具體的做法是：

併攏大腿，吸氣時收縮肛門，呼氣時放鬆肛門，如此反覆，每天做5~10分鐘。

這樣的運動有利於排便和預防痔瘡的發生。