懷孕便秘最辛苦，教你幾招緩解孕期便秘！

孕期便秘是什麼感覺？

看看孕媽媽們是如何說的——

「有便意，就是拉不出來~~」

「好痛苦，每次上廁所都感覺自己在順產……」

「一旦解決掉了，就渾身輕鬆的快要飄起來~~」

……

聽起來確實很煎熬哦~~~這裡有人要問了：為什麼孕期更容易引起便秘？

南京世紀現代婦產醫院產科醫生表示，都是激素導致的！懷孕後，由於孕媽媽體內孕激素迅速增多，使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動能力減弱，使得食物在腸胃道滯留，再 加上水份被腸壁吸收，糞便就變得又乾又硬，排便就變得更加困難。

那麼，該如何治療孕期便秘？

1、 改變不良習慣

有習慣性便秘的孕媽媽盡量不要依賴藥物，適當運動，飲食調節，養成定期排便的習慣。同時要注意妊娠晚期禁用瀉藥，大便時不要久蹲，防止早產。

2、飲食調節

增加膳食纖維的攝入，這樣能起到增加糞便容積，刺激腸蠕動的作用。喝適量的水，可以清洗腸道，軟化糞便，增加腸容量而誘發胃腸蠕動。

3、多運動

不少孕媽媽常因日漸笨重的身體而逐漸減少每天的活動量，所以孕晚期便秘更為明顯。但事實上，適量的運動可以增強孕婦腹肌收縮力，促進腸道運動，減輕便秘，並且有利於分娩。

4、精神調節

精神上的壓力可導致痙攣性便秘，大腸運動是由自律神經來控制，所以受到大腦的影響不小，給予心理安慰，適當運動會增加腸蠕動，運動同時可釋放壓力。

5、用藥

這種情況適用於比較嚴重的便秘的孕媽媽，這類孕媽媽可以在醫務人員的指導下，使用一些藥物來幫助緩解便秘。