準媽媽孕期便秘怎麼辦？

孕期便秘是一個很痛苦的事情，長期便秘就不好受，更別提懷孕了！懷孕的情況下，長期便秘，蹲在那裡大便的時間長，那麼肚子裡的寶寶肯定不舒服。其實孕期便秘的原因有很多。不僅懷孕早期可以便秘，懷孕晚期也會便秘。有的準媽媽早期並不怎麼便秘，而是晚期便秘的比較嚴重。當然蹲廁所的時間比較長，起來之後，腿尤其的酸，肚子也不怎麼舒服，所以這種情況一定要改變。

在懷孕早期的時候，孕媽媽便秘主要和體內激素的改變有關，而懷孕後期，隨著寶寶的逐漸發育增大的子宮壓迫直腸同樣會導致排便困難，那麼孕期的時候，就應該想辦法預防便秘，下面小編給您提供幾個預防便秘的辦法。

1，養成定時大便的習慣。

每日清晨的時候，不管有沒有便意，最好都要按時去廁所，這樣時間一長，排便的習慣就會養成。

2，多吃蔬菜和水果，多喝水

可以多吃一些含纖維素多的蔬菜，少吃一些油膩的食物。懷孕前期可以多吃一些水果，不過後期就要少吃，尤其是糖分較多的水果。

另外，還要適當的喝水，對於某些不怎麼愛喝水的人，孕期便秘會很嚴重。所以，一定要適當的喝水。

3，適當運動。

吃完飯之後可以適當的散散步，促進食物的消化和吸收，日常也可以適當的做做家務等一些簡單的勞動，千萬不要，一吃完飯就立刻躺在床上。這樣可以促進腸管運動增強縮短食物通過腸道的時間，