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健身的人為什麼喜歡吃香蕉?

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健身的小夥伴們除了吃雞胸肉以外

別忘了還要吃水果

今天要說的水果是香蕉

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說到香蕉,小黃人就興奮了

其實香蕉除了方便好吃以外

還有它的營養很豐富

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營 養 信 息

香蕉每100g,熱量:93大卡

碳水化合物:20.8g,鉀:256mg

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1、好吃

香蕉口感好軟糯

入口即化天然的香甜

讓你一口根本停不下來

2、抑製食慾,增強飽腹感

香蕉的熱量相對於其他水果要高

而且碳水含量佔20%

吃一根香蕉能夠緩解飢餓增強飽腹感

其次香蕉還能

補充鍛煉過程中消耗的肌甘糖

香蕉中特殊的香味

能欺騙大腦暫緩發出飢餓信號

起到抑製食慾的作用

3、開心水果

香蕉能釋放調節情緒的色氨酸

當人體吸收色氨酸後

會轉化為血清素,能夠提高情緒

使人感到放鬆、愉悅

4、美腿高手

香蕉中豐富的鉀元素

能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉

讓你在練腿過後腿部線條更加完美

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5、健身百搭

對健身者而言

不論你是正餐還是加餐

香蕉都是你理想食物的選擇

香蕉還含有豐富的維生素C

維生素B6等,能夠提高免疫力

隨時為肌肉補充能量


香蕉還可以搭配其它食物

比如搭配沙拉,和燕麥一起做成鬆餅

和牛奶/優酪乳一起打成奶昔

還可以冰凍後打成冰淇淋

香蕉的儲存方法

香蕉屬於熱帶水果

不需要放入冰箱冷藏

放在室溫下保存即可

如果想快速熟透可以跟蘋果放在一起

如果沒那麼快吃完

可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住

那樣就可以保存時間長一點

每天吃香蕉,身體更健康


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