為什麼健身人士那麼愛吃香蕉？

如果有人問你！在健身界最受歡迎的水果是什麼！

那麼答案一定是：香蕉！

為什麼香蕉在健身圈那麼受歡迎？

因為人類在增加肌肉的時候，大腦會分泌一種物質，讓人覺得，自己是一隻猩猩，所以要吃香蕉解饞。

以上都是一本正經的胡說！接下來才是真正的重頭戲！為您解答~

一、健身吃香蕉到底有什麼好處?

香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性，而且香蕉還是很好補充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量，所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。

在健身房裡，有些人吃香蕉在健身前，主要為了補充糖分，可能他為了減肥沒吃飯，又怕餓。也有人訓練後吃，這個問題就比較複雜了，力量訓練造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品後會是血糖激增，造成胰島素分泌，胰島素是人體最強的合成激素，這就是所謂吃香蕉增肌的原理，國外也有職業選手訓練後直接喝葡萄糖的。

二、香蕉的營養價值：

1.富含鉀，幫助補充能量

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%。健身訓練等大量流汗過程中，人體會流失很多鉀，而香蕉可以迅速補充流失的鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性。在一些比較消耗體力的比賽中，比如馬拉松，這些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃。

2.快速增加運動效能

兩根香蕉的熱量足夠維持90分鐘的劇烈運動，說明香蕉是很好的「肌肉燃料」。很多人把香蕉定義為澱粉和熱量較高的食物，因此不敢去食用，但香蕉對運動前後都是有相當大的幫助。香蕉不僅能快速提供能量，還可以擊退疲勞。

3.飽腹感強，抑製食慾

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以有更強的飽腹感，此外，根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公布的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次餓的時候，或許可以試試看看是不是真的如此。

4.豐富維生素C和B6

以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，其實香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。更棒的是，香蕉中含有人體每日所需20%的維生素B6，能為人體帶來非必需氨基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力、抵抗細菌感染。

香蕉的吃法

香蕉奶昔的做法

材料：優酪乳200ML，香蕉1根

做法

1、先把優酪乳倒入冰盒冷凍成優酪乳冰。

2、再把香蕉切成小塊。

3、最後把香蕉塊、優酪乳冰一起倒入攪拌機中打成奶昔即可。

香蕉奶昔做法簡單且口感香濃幼滑、營養豐富。其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養素。簡直是健身必備佳品。

你還可以這麼吃，只要你自己開心~

撕著吃

啃著吃

思想可以骯髒，生活必須健康。

只有一個強健的體魄，

才能支撐起一個齷蹉的靈魂！！

不不不！是才能支撐起一個有趣的靈魂！！！