七月節氣養生

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7月迎來兩個節氣——小暑和大暑。

節氣歌謠曰：「小暑不算熱，大暑三伏天」。小暑是炎熱的初期，降水增多；大暑是炎熱的頂端。

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起居有常，適度運動

夏季天亮得早，黑得晚。作息時間要作一些調整，適當晚睡早起，最好定時，讓生物鐘準點運轉。

運動要適度，室外活動最好選擇早晚較涼爽時段，不宜長時間運動。運動出汗量大，應少量、多次補充水分，可選擇白開水、淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

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防暑降溫不貪涼

在高溫環境中，一些體溫調節功能較差的人容易中暑。要保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累。

若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，可按藥物說明書服用人丹。體弱多病者及老年人中暑，應及時送醫院救治。

在小暑和大暑節氣，人體毛孔開放，風寒等外邪極易乘虛而入。因此，不可貪食涼飲或對著電扇、空調的風口納涼。空調溫度不可過低，室內外溫差不宜過大。每隔一段時間要關閉空調，開窗通風。淋雨後及時更衣，避免著涼。

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飲食清淡健脾胃

小暑和大暑時節炎熱多雨，由於暑熱挾濕，容易胃口不佳。

飲食要清淡，少吃油膩食物；可煮一些養生粥來滋補身體，如山藥大棗粥能健脾益氣；蓮藕、銀耳、百合可養胃生津，是夏季的食療佳品；多吃化濕健脾的食物，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等；適當吃些性涼祛火的蔬果，如苦瓜、西瓜等，但不能過量。不宜大量食用冷飲等生冷食物，否則易傷脾胃。

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冬病夏治正當時

養生保健中有「冬病夏治」的說法，是指一些在冬季較易發作的疾病應該在夏季治療。如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等。三伏期間是一年中人體陽氣最旺盛的時候，氣血流通旺盛，藥物最容易被吸收，是很多疾病的最佳治療時期。