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何以銷煩暑,端居一院中。
眼前無長物,窗下有清風。
熱散由心靜,涼生為室空。
此時身自得,難更與人同。
今年7月23日(星期二)是大暑,它是二十四節氣中的第12個節氣,也是夏季最後一個節氣。
這是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候,濕、熱、悶相互交雜,讓很多人感覺濕漉漉,周身不舒服,容易引發中暑等病。所以在大暑時節,我們更要做好健康養護。
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大暑三候
一候:腐草為螢
螢火蟲產卵在落葉與枯草之間,經幼蟲、蛹而至成蟲,在盛夏孵化而出。古人生物知識缺乏,所以以為螢火蟲是由腐草所變化而生。
二候:土潤溽暑
此時土壤內濕氣潮潤,氣象也濕熱難耐,這種蒸鬱的熱天也是最難過的。
三候:大雨時行
當早上的濕熱之氣升至雲層,在高空遇冷,常在午後降下大雨,雨勢大但是下雨的時間不長,雨後可以稍稍緩解一些暑氣。
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大暑風俗
1、吃「仙草」
廣東很多地方在大暑時節有「吃仙草」的習俗。民諺說「六月大暑吃仙草,活如神仙不會老」,仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。
2、飲伏茶
伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。古時候,很多地方的農村都有個習俗,就是村裡人會在村口的涼亭裡放些茶水,免費給來往路人喝。
免費供應伏茶時間一般從農曆六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。
3、送「大暑船」
送「大暑船」是浙江沿海地區,特別是台州好多漁村都有的民間傳統習俗,其意義是把「五聖」送出海,送暑保平安。送「大暑船」時,伴有豐富多彩的民間文藝表演。
大暑養生之飲食調養
由於夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此常可選用湯水滋補身體。
1、綠豆湯:清熱解毒、止渴消暑
綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
2、冬瓜湯:養胃生津、降胃火
冬瓜性寒,能清降胃火,養胃生津,使人食量減少,促使體內澱汾、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。
最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
3、銀耳百合湯:滋陰潤肺、養顏暖胃
銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養顏的功效,長期飲用銀耳百合湯,可以達到調理肺、脾、腎三臟的作用。
4、魚頭豆腐湯:清熱潤燥、生津解毒
豆腐的蛋白質和鈣含量豐富,有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用,魚頭豆腐具有補虛弱,暖脾胃的功效。建議大家在做魚頭豆腐湯的時候,盡量做得稍微清淡些,豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起,很新鮮。
5、蘿蔔湯:止咳化痰、除燥生津
蘿蔔湯是冬季保健食品的首選,但是夏季喝蘿蔔湯也是有好處的,俗話說,多吃蘿蔔少吃藥。蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等。
6、絲瓜湯:消暑利腸、去風化痰
絲瓜性寒涼,味甘甜,有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用,還可治療大小便帶血,另外,絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。
大暑養心四部曲
夏季養生重點在於養心,具體應該怎麼做呢?
1、睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠,「熱天睡好覺,勝吃西洋參」。睡眠好,心情好,有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要,晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
2、大笑舒心
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笑是夏天養生的良藥。「笑一笑,十年少」,不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌,夏季氣候悶熱,易使血壓升高,心煩意亂,這時若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。
3、飲茶安心
夏季天熱容易出汗,尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」,出汗過多自然易消耗心臟陰液。
清心茶:用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝,可以起到清心火、清熱解毒的作用,是夏季非常簡單且實用的養心茶。
4、喝粥健心
喝粥養生是大暑時節比較好的選擇,暑天喝粥不但可以生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。
荷葉薄荷粥:鮮荷葉1張,薄荷30克,粳米100克。將荷葉洗凈、切碎,薄荷洗凈,兩物加適量清水用中火煮後取汁,倒入粳米煮粥,然後加冰糖,即可食用。
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