熱熱熱，大暑養生有訣竅！

公開日: 2019-07-25

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何以銷煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

熱散由心靜，涼生為室空。

此時身自得，難更與人同。

唐●白居易《銷夏》

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今天（7月23日）是夏季最後一個節氣——大暑。這是一年當中氣溫最高、最炎熱、雷陣雨較多的時候，濕、熱、悶相互交雜，讓很多人感覺濕漉漉，周身不舒服，容易引發中暑等病。所以在大暑時節，我們更要做好健康養護。

冬病夏治

大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」，是一年中溫度最高、陽氣最盛的時節，對於那些患有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、鼻炎風濕痹證等陽虛證的患者，是最佳的治療時機。可行中醫穴位貼敷、艾灸等「冬病夏治」療法以溫補陽氣，散寒驅邪，增強機體抵抗病邪能力。

以粥養生

大暑養生，講究補水，可喝溫水。因為夏令氣候炎熱，易傷津耗氣。可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》「葯以去之，食以隨之」，「谷肉果菜，食養盡之」的論點，因此可選用藥粥滋補身體。李時珍「粥與腸胃相得，最為飲食之妙」。多喝粥，能夠生髮胃津，健脾胃，補虧虛。

切忌貪涼

大暑時節，雖氣象炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏鬆，臟腑內裡空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易傷及人體陽氣，也易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

防暑降溫

大暑時節，人們會感到酷熱難耐。潮濕悶熱的氣象，暑濕之氣易乘虛侵襲人體，使人心氣虧耗，導致中暑的發生。因此，此時節防暑降溫是養生重點。應注意室內降溫，避免在烈日下曝曬，勞逸結合，也可以飲用一些解暑藥茶或食用苦味食物。

預防情緒中暑

大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會感覺心煩意亂、無精打采、焦躁易怒、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，因此度苦夏，除了要注意飲食調理，還要保護好心神，保證充足的睡眠，做到心平氣和，精神飽滿，「心靜自然涼」。患有心腦血管疾病的朋友尤其注意，防止意外事件的發生。

適度運動

大暑時節人們可根據自身體質特點及喜好選擇散步、爬山、游泳、太極拳等合適的運動方式，強度不宜過大，以運動後適量出汗、不感覺到疲乏為度。需要注意出汗太過會耗傷人體津氣。

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常按3穴位可祛濕

腋窩的極泉穴

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。

肘窩的曲池穴

位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

膝窩的委中穴

位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。