「人過三十天過午」男士艾灸養生大全！

「人過三十天過午」，按中醫理論，男性三十歲左右，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，通過艾灸來養生保健，可以使人體正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種健康問題的發生，提高生活品質。

易疲勞，艾灸調臟腑、補氣血！

現代社會競爭激烈，背負事業和家庭雙重壓力的男士們，經常會感到持續性的疲勞或疲勞感反覆發作，如頭痛、緊張、抑鬱、焦慮、失眠、多夢等，經休息後也無明顯改善。中醫認為疲勞是一種虛症，其根本原因為氣機失調、氣血不足、臟腑功能袞退。

在《素問》中有這樣的論述："肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。"《靈樞》中記載："髓海不足，則腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無所見，懈怠安臥"。可見，疲勞的產生是多個臟腑功能低下的綜合外在體現，本質在於"內虛"。

灸法扶正固本的作用一直為歷代醫家重視，艾灸消除疲勞和促進體力恢復的主要手段是以補法為主，即"虛則補之"，灸法通過經絡傳導補充人體陽氣，起到消除疲勞和保健的作用。

神闕穴

神闕穴，即肚臍，又名臍中，是補益人體氣血的要穴，人體氣血充沛則疲勞易去，精力旺盛。經常艾灸此穴可調理臟腑功能、壯元補氣。

足三裡

足三裡，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。足三裡是足陽明胃經合穴，具有理脾胃、調營血、補虛損的作用。

腎虛？艾灸溫腎陽、益精血

男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，對「夫妻生活」也提不起興趣。男人的腎是精氣產生的源頭，如果不好好愛護腎，將會引發一系列的問題，嚴重時還會造成家庭關係不和諧！

腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。

關元穴

關元穴位於臍下三寸處，又稱為下丹田，具有培補元氣、補腎壯陽、補虛益損等作用。前人有「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。」常灸此穴可強壯陽氣，使正氣充足。

志室穴

志，腎之精也，腎氣也。室，房屋之內間也，與堂相對，堂在前、室在後，亦指穴內氣血為腎臟外輸寒濕水氣。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，位於第2腰椎棘突下，旁開3寸。艾灸此穴可補腎壯腰、益精填髓。

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湧泉穴

《黃帝內經》說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴，在人體足底，位於足前部凹陷處，為全身腧穴最下部，乃是腎經首穴。艾灸此穴，可促進血液循環，提高免疫力，是男士補腎的要穴之一。