什麼？高血壓患者睡覺還大有講究？

人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過。通過睡眠，使我們機體的能量得以補充和恢復，大腦皮層得以沉澱和復原，細胞才能得到修補和恢復。激素的分泌，組織的再生，都是在睡眠中進行的。有好的睡眠，才有健康的身體。

說起睡覺，可能大家會說，睡覺誰不會？是的，睡覺，那是與生俱來的一種本能，不用學習也不用別人教，你睡了這麼多年，可知道你的睡覺方式正確嗎?其實睡眠也是很有講究的，特別是高血壓患者。

上床睡覺，是每個人每天都不可缺少的生活內容。對高血壓病人來說，充足的睡眠是其血壓能保持穩定的一個重要因素。在高血壓病中，有一種叫睡眠性高血壓，患者常在睡眠時或睡醒後血壓升高，多見於合併有睡眠呼吸暫停的患者。治療睡眠高血壓的根 本在於解除睡眠缺氧，改善缺氧對睡眠品質的影響。患者睡眠時應取右側臥位，盡量避免或減少打呼嚕、憋氣，保持呼吸道通暢，以免呼吸暫停而致血壓升高。同時還應注意睡前不要吸煙喝酒，不服安眠藥。一旦發生睡眠性高血壓，要及時到醫院診治。

長期血壓控制穩定的患者如果出現血壓難以控制，首先要考慮是否存在情緒異常和睡眠障礙，此時不要盲目調整降壓藥物和增加藥物，而應通過心理疏導，改善睡眠，必要時服用改善情緒的藥物等方式讓血壓慢慢穩定。

血壓患者特別容易影響睡眠，以下有7點助睡眠和穩定血壓的建議：

1、睡前避免情緒激動，不可惱怒、娛樂過度、精神緊張、說話太多等，以免影響休息，而引起血壓的波動。避免吃食品、飲酒、抽煙、喝茶。因為這些可以影響睡眠品質，引起血壓升高，加重心腦的負擔。

2、晚餐宜少。晚餐應清淡，吃易消化的食物，進食量要少。還要注意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，以免發生血液黏稠而導致血栓形成。

3、睡前1-2小時前，可使用30-45分鐘的雷射治療儀，通過鼻腔照射低強度雷射，能刺激鼻腔內的交感神經和副交感神經，改善血液流變學性質和微循環，對降低血壓有輔助作用。

4、熱水泡腳。養成睡前用熱水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環。

5、高血壓患者不宜獨自睡覺。特別是有嚴重併發症或年齡較大的高血壓患者，應有人陪伴，以便在發生意外有人及時發現。

6、高血壓患者不宜當風而臥，門窗也不可太過緊閉，患者當風而臥容易受涼感冒，冷風刺激也可使血管收縮，血壓升高。門窗緊閉使室內無新鮮空氣，會影響睡眠深度。

7、患者盡量要保持早睡早起的好習慣，但是起床動作不可太過迅猛，醒來後最好在床上先坐1-2分鐘，再慢慢起立，避免因體位性低血壓的發生而摔倒、摔傷。

此外，如果患有高血壓，一定要注意睡眠時長。睡眠時長每天達9個小時甚至更多的人，與睡眠時間為七八個小時的人相比，高血壓發病率反而升高。有研究顯示，睡眠時長以7.5小時最佳。