缺少這2種營養素，寶寶恐傷腦！孕媽趕快補充

你想要生一個頭腦聰明的寶寶嗎？研究顯示有不少比例孕婦缺乏胎兒腦部發育的關鍵營養素，如何在最重要的時期，補對營養素呢？請你千萬別漏看這篇文章！

胎兒腦部發育兩大關鍵期

關於腦的定義，在胚胎結構中，一開始由中樞神經漸漸發展成神經管，進而形成腦和脊髓。而胎兒腦部疾病的預防，整個孕期都是關鍵期，更是從孕前就要開始，因為只要受精卵一形成，便開始進行縱橫諜海、複製、分化，這些細胞也早就被定位哪些為以後要發展成腦部細胞，所以孕期營養應從孕前就開始投入。

關鍵1：懷孕8周前

孕前至懷孕8周前，是胎兒腦部結構形成的第一個關鍵期。女性在孕前45天至2、3個月，甚至不嫌更早，便可補充所需的營養素，如葉酸、鈣、維生素D、碘，尤其是較偏食、挑食的準媽更應額外補充，並盡量建立均衡飲食的習慣。

關鍵2：懷孕13周前

第一跨入第二孕期間，是腦細胞絲成長最快速的關鍵時期，可讓寶寶的腦更精雕細琢，健康的腦可長得更精細，對寶寶日後的行為、運動與腦神經、中樞神經的作用，都有相關性。

葉酸、碘缺乏，寶寶恐有這些腦部疾病！

懷孕13周以前，葉酸和碘扮演關鍵性的角色！孕期6至8周前，孕媽攝取足夠，可預防胎兒腦部構造異常，之後持續補充，能讓胎兒腦部更優化和優質。

缺葉酸：無腦症、脊柱裂等

然而，葉酸和碘也是國人普遍缺乏的營養素。育齡婦女有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織（WHO）建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml；有37.6%尿液碘濃度低於WHO建議的碘營養充足標準下限100μg/L。因此建議一般孕婦每日應補充400至600微克（μg）葉酸、200微克碘，若是高危險孕婦，如生過一個或家族曾出現神經管缺陷的胎兒，便須要補充800至1,000微克葉酸。

葉酸是輔酶，是一種輔助酵素，胚胎在發育過程中，身體會有修飾基因的機制，此時葉酸扮演極具關鍵的角色。若是胎兒缺少葉酸，易增加腦及脊髓神經管缺陷的風險，如無腦症、脊柱裂等，甚至還有許多先天性的疾病，也認為與葉酸有關，如先天性心臟病、唇顎裂、腹裂等疾病，是孕期不能少的關鍵營養素。

通常生過一個這樣的孩子，便屬於高風險孕婦，懷下一胎時須要額外補充800至1,000微克。

缺碘：智能不足、呆小症等

另一方面，缺碘會影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，不但會增加嬰兒的死亡率，提高新生兒智能發育不足、生長遲緩的機會，寶寶也有可能因此患呆小症。

注意！有甲狀腺問題用碘要小心

有一些人的身體，不適合攝入過多的碘，例如，有甲狀腺腫瘤、甲狀腺肥大、甲狀腺機能亢進等曾有甲狀腺病史的孕媽，或是懷孕時脖子變腫、變粗，懷疑是甲狀腺增生，再額外補充碘可能會影響甲狀腺功能，因此必須經由婦產科或內分泌醫生評估後決定。值得注意的是，孕婦的甲狀腺功能異常，也會影響到胎兒的腦部及神經發育，如亞甲狀腺功能低下症，可能會生出呆小症的寶寶，在碘的補充上更要特別注意。

孕婦綜合維生素，葉酸和碘含量足夠孕期所需嗎？

一般孕婦複合維生素，葉酸含量通常高達1,000微克，碘含量也足夠，但若有甲狀腺機能異常或病史的孕媽，必須先由醫生評估這些碘會不會加重疾病，再進行額外補充。

別挑掉！這些天然食物能幫胎兒補腦

哪些食物能在孕期幫助寶寶頭好壯壯呢？葉酸在深綠色蔬菜、五穀類、根莖類、豆製品都有，動物內臟尤其是肝臟含量高，備孕和孕期可多吃一些；而碘則是在各種海上植物如海帶，以及高麗菜，都含量頗豐。

必須提醒的是，雖然營養均衡的準媽，有機會通過天然食物攝取足夠的碘，現代人的營養膳食情況較難吃到足量的葉酸，建議再額外補充，可食用孕婦複合維生素，順便補充適量的鐵，預防孕期較常發生的生理性貧血。