減肥五部曲，堅持下來誰都可以瘦

.1、早睡早起，每天早餐2個雞蛋，一杯 脫脂牛奶 ；

2、午飯正常吃，但注意盡量不吃油膩的豬肉和油炸食品，多吃蔬菜；

3、晚飯需要控制，吃水果或者無糖燕麥（數量要少），保證晚上7點後不要再吃東西；如果可以最好是過午不食！

4、每天增加一些簡單的運動，每天晚上7點到9進行夜跑，多排汗促進脂肪燃燒！

堅持每天排宿便，多喝水，多吃優酪乳，豆類食品促進胃腸道運動