吃貨們管不住嘴，胖子們邁不開腿......
這些通通都是痛風最愛鑽的空子！
想要痛風與眾不「痛」？
請你跟我這樣做~~
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管住嘴
少食多餐最靠譜，均衡攝入需適宜，
各種營養不可少，爆炒煎炸請拒絕，
輕煮快燉最靠譜，嘌呤一定要少吃，
飲水增量需分次，在外就餐需謹慎，
酒精香煙請戒掉，身體健康最開心。
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可吃的食物有很多，例如低嘌呤類的食物等等，還有以下這些：
- 主食類：米、麥、面類製品、澱粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。
- 奶類：牛奶、乳酪、冰琪琳等。
- 葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。
- 蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。
- 水果類：水果基本上都屬於低嘌呤食物，可放心食用。
……
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不可吃的，海鮮加啤酒自是不用多說，當然還有各種高嘌呤的食物，例如：
- 豆類及蔬菜類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇。
（2）肉類：家禽家畜的肝、腸、心、肚與胃、腎、肺、腦、胰等內臟，肉脯，濃肉汁，肉餡等。
（3）海鮮類：魚類（魚皮、魚卵、魚乾以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚）、貝殼類、蝦類、海參。
（4）飲料：可樂、汽水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等。
（5）其它：酵母粉、各種酒類，尤其是啤酒。
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邁開腿
痛風運動，疼痛要停
循序漸進，堅持不懈
減少發作，與眾不「痛」
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可能很多人都覺得，痛風與「邁開腿」之間並沒有什麼關係，其實不然。雖說他們兩者之間並沒有什麼必然的聯繫，但總歸有著絲絲縷縷的牽扯。就如：肥胖容易導致痛風，而邁不開腿又管不住嘴有容易導致肥胖……
由於，適當的運動可以消耗剩餘的熱量，增加代謝。有利於降脂、降糖、降尿酸、防止動脈硬化和減重，從而達到穩定病情、促進藥物療效的目的。既如此，今天小編就來給大家說說這痛風患者到底該如何運動吧。如下：
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- 選擇適應自身體能狀況的運動：如果是身強力壯的中青年人，那就比較適合強度稍微大一點的運動。比如慢跑、游泳，或者長距離快走、騎自行車。反之，如果是身體虛弱的老年人，或者患有嚴重併發症的人，應該選擇比較緩和的運動。比如散布、打太極拳等。
- 選擇自己喜歡的運動：大家都知道，運動是一件需要長期堅持的「小事」，可貴就在「堅持」二字。因此，選擇自己喜歡的運動就顯得極為重要了。這樣運動起來不但不覺得「痛苦」，反而是一種享受。
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誠然，痛風患者的運動該「循序漸進」地進行。既不可三天打魚兩天曬網，也不宜進行長時間的劇烈運動，否則，可導致血流量、腎血流量減低，尿酸和肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血症，得不償失。
想要痛風與眾不「痛」？請先管住嘴，邁開腿……好了，今天的內容就到這兒啦！感謝您的閱讀~
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