冬季「痛風」高發，遠離三物，常飲二水，做好一件事，更健康！

痛風，「被魔鬼咬住了腳」，痛不欲生！

近年來，痛風，已經嚴重危害了國人的身體健康。

其典型的特徵之一，就是「突發」。

睡覺前，還好好的，半夜突然發作，劇痛驚醒。

此外，還有一個特徵，大多數是從大腳趾，蹠趾關節，開始紅腫熱痛。

痛風，不僅讓人承受「劇痛」，一旦痛風時間越來越長，十分容易引起腎臟受損，出現腎絞痛、甚至尿毒症。

所以，一定不要忽視痛風！

冬季「痛風」高發，要格外注意

很多人，都知道，在夏季，喝啤酒吃海鮮，是痛風的高發季節。

但其實，寒冷的冬季，也是痛風的高發季節。

由於氣溫低，氣象寒冷，人們出汗少，喝水也少，排尿也會相對減少，不利於體內尿酸的排泄，容易堆積，誘發痛風。

此外，冬季「進補」，很多人，開始大吃大喝，體內尿酸容易「飆升」，誘發痛風。

並且，氣象寒冷，也會影響血液循環，血液流動變慢，容易導致尿酸在關節處結晶，誘發痛風。

所以，冬季，一定要格外注意預防痛風。

尤其是，這3類人是痛風「高危」人群，更要提高警惕

第一類：40歲以後的男性

痛風，被稱為是「重男輕女」疾病。

因其多發於40歲以上的男性，男女發病比例鋼彈10：1。

女性體內的雌激素，可促進尿酸排泄，抑製關節炎發作，從而，可以減少痛風的發生。

此外，男性，大多喜歡喝酒、吃肉，不良的習慣，導致體內尿酸增加，排出減少，易誘發痛風。

還有研究表明，男性易受酶缺乏遺傳，導致體內尿酸升高，誘因痛風。

因此，男性，更要注意預防痛風。

第二類：三高者

痛風，是由於尿酸過多所致。

而高尿酸，被稱為「第四高」，也是一種代謝類疾病。

三高者，本身代謝就出現了問題，更容易導致尿酸高，進而誘發痛風。

高血壓，容易導致尿酸升高，體內尿酸高，易導致高血糖，而高血脂，造成的體內代謝系統紊亂，影響尿酸排泄，容易造成痛風發生。

所以，三高者，要格外注意，預防第四高，更要警惕痛風找上門。

第三類：長期喝酒者

長期喝酒的人，也是痛風高發人群。

因為，酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸水準升高，還會阻礙尿酸排泄。

長此以往，容易導致體內尿酸過多，進而誘發痛風。

所以，長期喝酒的人，要格外注意預防痛風。

預防痛風，遠離三物

1、肉湯

寒冷冬季，很多人，喜歡喝點湯，尤其是肉湯，感覺滋補又驅寒。

但是，常喝肉湯，容易誘發痛風。

因為，肉湯中的嘌呤，往往比肉中的高的多。

長期喝肉湯，嘌呤攝入過多，極易誘發痛風。

所以，喜歡喝湯的朋友，可以選擇喝點清淡的湯，如冬瓜湯等，少喝肉湯。

2、耗油

很多人，在做菜的時候，喜歡加點耗油，提鮮。

但是，耗油，是以牡蠣為原料，經煮熟取汁濃縮，加輔料精製而成。

耗油的嘌呤含量非常高，經常用其做食物，可以短時間內，迅速升高體內的尿酸水準，增加痛風發作幾率。

所以，痛風高危人群，耗油也要少吃。

3、雞精

炒菜的時候，雞精的使用頻率，可以說是很高的。

然而，雞精的主要成分，通常是食鹽、麥芽糊精和味精，其中，味精的數量通常會超過真正來自天然食品的成分，比如雞肉粉或雞骨粉、雞蛋提取物、其他肉類提取物等。

此外，雞精裡還含有核苷酸，而核苷酸的代謝產物就是尿酸。

所以，想要預防痛風，雞精也不宜多吃，尤其是痛風高危人群，要格外注意。

預防痛風，常飲二水

1、草藥茶水

多喝茶水，可以幫助體內尿酸的排泄，從而預防減少痛風的發作。

具有藥用價值的草藥茶水，是最佳的選擇之一。

可以用 金玉蘭葉茶，泡水喝，利尿、排尿酸，減少痛風發作。

金玉蘭，是一種「葯食兩用」的小植物，將其炒製成茶，泡水代茶飲，是預防痛風不錯的選擇。

金玉蘭葉子，有利尿消腫之效，有助於排尿，從而增加尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。。

並且，研究發現，其可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

金玉蘭葉提取物，可抑製尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合節身體的作用，對尿酸和血糖均有降低作用，作用持久穩定。

所以，經常泡一杯飲用，排除體內尿酸，預防痛風，是不錯的選擇。

2、白開水

除了喝草藥茶水，白開水，也是不錯的選擇，並且，簡單方便。

多喝水，可以促進尿酸的排泄，尤其是高尿酸者，更要注意多喝水。

一般，每日要喝2000ml左右的水。

寒冷的冬季，35-40℃左右的溫開水，是最佳選擇。

不僅，稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，促進尿酸排泄，減少痛風。

溫熱的水，也有益胃腸健康，減少冬季胃腸疾病的發生。

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預防痛風，做好一件事，更健康！

那就是——邁開腿、控體重。

生活中，不要太懶，減少久坐的機會。

一方面，久坐傷腎，長時間靜坐，不利於腎臟健康，而尿酸需經過腎臟排泄，一旦腎臟功能下降，將會影響體內尿酸的排泄。

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另一方面，長時間靜坐，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出去、消耗不了，易使尿酸升高，引起痛風。

因此，少久坐，邁開腿，進行適當的運動，有利機體健康。

進行適當的運動，有利於促進血液循環，能增強體質，增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛，大有益處。

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不過，要注意，邁開腿，防痛風，易選擇有氧運動，切莫劇烈運動。

尤其是，尿酸高者，更要選有氧運動，如散步、步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等。

這些運動的活動量，較為適中，時間較易把握，並且，在運動過程中，要從小運動量開始，循序漸進。

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除了邁開腿，還要注意，控制體重。

研究顯示，肥胖，會抑製胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝，會增加痛風發作幾率。

所以，一定要控制好體重，切莫太胖。

管住嘴，適鍛煉，此時控體重的最佳選擇，切莫節食減肥。

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