B肝患者不適合運動？給你4個運動建議

「生命在於運動」，運動對於人的健康是有很大幫助的，尤其是對於患了肝病的人，B肝患者在日常生活中也要進行適當的鍛煉，運動不僅可以增加自身抵抗力，對心理和情緒調節也有很大改善，那麼B肝患者在日常生活中適合做哪些運動呢？

哪些運動適合B肝患者？

1、散步

中醫認為，動則生陽，對於肝臟本來就有問題的人來說，更應該如此。散步有助於放鬆心情，消除疲憊感，有一定鎮靜、清醒頭腦效果。最好在早上或者是晚飯1小時後進行。每天可根據自己身體狀況，2到3次左右即可，步行場地一般以平地為宜，每次散步時間在半小時以上。走的時候步伐盡量邁大一點，胳膊甩開，全身都動起來，這樣才能調節全身各器官功能。

2、慢跑

如果B肝病毒攜帶者病情較輕的話，可以通過慢跑來改善下自身身體素質，通過慢跑可以增強呼吸能力，使肺活量增加，促進身體新陳代謝，加快體內毒素排出。慢跑時全身肌肉要處於放鬆狀態，呼吸要深長，同時步伐緩慢而有節奏，B肝病人運動量每天20—30分鐘為宜。

3、爬山

一般是不建議B肝患者爬山的，可以根據自身身體體質和體力進行調節。爬山既屬於有氧運動，又有力量練習成分，而且還有利於血液循環，對心肺功能也有好處。經常爬山能增強人的免疫力，對於體質比較虛弱的B肝患者，不可登過高的山，一次登山時間最好不要超過兩小時。

4、打太極

太極是一項很好的運動，雖然不能治癒肝病，但是可以幫助控制病情。通過太極拳，可以提高機體免疫力，不僅可以促使肝臟血液循環，還能改善各關節柔韌度。打太極最好運動時間是在早晨進行，此時能呼吸到新鮮空氣，又可以陶冶身心，緩解自己的精神壓力，營造良好積極心態，從而有助於控制病情發展。

運動中有哪些注意事項？

B肝患者要以自己身體能夠承受運動量為度，一般以運動後稍微出點汗為宜。如果在運動後，食慾好轉，身心愉快，肝功能改善，那麼就可以適當增加一些運動量；如果在運動中出現肝區部位腫痛、全身乏力不適，應該停止或減少運動量。在運動中，患者也要密切關注身體狀況，定期去醫院複查，隨時了解鍛煉後的肝功能情況。

B肝病人一定要堅持用運動來增強體質，不僅有利於血液循環，還可以通過汗液將體內毒素排出來，但要採取正確運動方法，運動量要適宜，不要過度勞累，身體才會更健康，同時B肝病情也會得到控制。