慢B肝患者如何應對失眠？

由於對疾病認知錯誤及對傳染的恐懼，老百姓常對慢B肝患者存在一定程度的歧視，且慢B肝患者的家庭支持也往往不到位，家庭內歧視也不少見，這些外部環境造成了廣大慢B肝患者「心無所依」的抑鬱狀態。

此外，現有的治療手段僅能控制B肝病毒複製，不能徹底清除慢B肝患者體內的病毒，且抗病毒治療是個長期的過程，自行停葯後病情極易反覆加重，因此慢B肝患者往往對治療的信心不足。

加上慢B肝如進展至肝硬化甚至失代償期肝硬化，出現靜脈曲張、肝掌、蜘蛛痣、嘔血、腹水等情況，患者不僅生活品質不高，內心也對疾病進一步進展甚至出現肝癌而極度恐懼，這更加重了患者的心理負擔。

上述種種因素，給慢B肝患者帶來了較大的心理壓力，嚴重影響了慢B肝患者的睡眠品質。有研究表明，通過對門診慢B肝患者抑鬱狀況進行調查，慢B肝患者的抑鬱發生率可達35%，這些心境障礙的患者往往存在睡眠障礙，生活品質極差。

那麼，慢B肝患者應該如何應對失眠的困擾呢？

1、家屬要多與患者進行交流

家屬需要耐心傾聽患者的傾訴，加強與患者之間的溝通，了解患者的心理動態和心理需要，給予患者安慰及充分的支持，消除患者的思想顧慮。如發現患者有長期抑鬱等心境障礙，應鼓勵患者積極尋求心理治療乾預。

B肝病毒不通過飲食及一般生活接觸傳播，即使大三陽的婦女也可在新生兒接受疫苗和B肝免疫球蛋白注射後親喂哺乳。希望家屬不要歧視有慢B肝的家人，慢B肝患者自己也不要因為懼怕傳染給他人而有心理壓力。

此外，目前雖然沒有徹底治癒慢性B肝的特效藥物，但長期、有效的抗病毒治療是能夠阻止疾病進展，大大降低肝硬化、肝癌的發生率，甚至逆轉已經發生的肝纖維化及肝硬化的。慢B肝患者需要對疾病有正確的認識、積極配合醫生進行隨訪、治療。

3、建立良好的生活習慣

慢B肝患者應規律起居，每天定點服用抗病毒藥物，不要暴飲暴食，少飲刺激性大的咖啡與濃茶，若晚上空腹服藥會刺激胃腸道因身體不適而失眠，則可調整用藥時間，選擇早上服藥，或選擇可與飲食一起服用的抗病毒藥物減少胃腸道刺激。此外，患者應根據自身情況，合理選擇散步、慢跑，打乒乓球等運動鍛煉身體、轉移注意力、調節情緒，但睡前不要做劇烈運動。

良好的環境是睡眠的前提，慢B肝患者應選用適合自己的枕頭，臥室應安靜，空氣要保持清新，光線以柔和為宜，溫度不可過高或過低，以25℃為宜，避免外界視、嗅、聽、觸等感覺器官的不良刺激。

事實上，哪怕外部環境再好，家庭再支持，調節自己的心理狀態仍是應對失眠最重要的手段。建議廣大肝友保持樂觀的心態，遇事豁達大度，適當運動，積極參與社交活動，對醫生、對自己、對治療、對家庭、對將來美好的生活建立信心。