孕期營養：孕婦常吃這幾種魚，有利於母體健康和胎兒腦細胞發育

生一個健康的寶寶是每一位媽媽的心願，懷孕期間的飲食對胎兒的健康發育是非常重要的。很多準媽媽在懷孕期間對飲食真的毫無經驗，她們不知道吃什麼對自己身體好，也不知道吃什麼對寶寶發育好。從這幾天的網友留言看，生活中如此迷茫的孕媽媽還不少。

菁菁平常喜歡吃魚，但是自從她懷孕以後就有了飲食方面的禁忌，不知道到底哪些魚能吃，而哪些魚又不適合孕媽媽吃呢，於是也打電話向我顧問。下面我們一起來看看，孕婦到底吃什麼魚對母胎身體都好呢？

1.銀魚蔬菜羹: 孕婦多吃銀魚可以補充優質蛋白和鈣質；而蔬菜又富含鐵、鈣、磷、B族維生素等，能促進孕媽腸胃機能和胎兒神經發育。所以，有條件的孕媽媽可以經常弄點銀魚來吃，我一直以來覺得銀魚肉質細嫩，營養也很豐富。

2.香煎虱目魚: 香煎虱目魚富含蛋白質、氨基酸、膳食纖維、EPA、DHA等營養成分，可促進胎兒視力的發育，並可強化骨骼。不管對孕媽媽還是對胎兒，都是非常有好處的。

3.紅燒鯛魚: 這道美味佳肴含有多元不飽和脂肪酸DHA，是人體腦部及眼睛正常發育所必需的營養成分；豐富的蛋白質有助於增強體力和提高記憶力。

其實，孕婦可以吃的魚有很多，只要注意不要吃些不新鮮的、受汙染的、容易引起過敏的都可以。魚的品種很多，也有很多烹飪方式，準媽媽只要喜歡吃的話都可以依自己的口味做來吃。祝你母胎健康平安！