孕期要經常多吃這兩類食物，一種讓胎兒變聰明，一種減少併發症

懷孕後，準媽媽一個人吃兩個人的飯，家人無微不至的照顧，準媽媽想吃什麼家人就給準備什麼，飲食多樣化為的就是保證胎兒的營養成分。可是很多準媽媽可能不知道懷孕時要多吃兩樣食物，可以有效地促進胎兒發育，保證胎兒更加聰明，還能夠避免準媽媽產生妊娠併發症。

1、魚類。想必很多準媽媽已經想到了肯定有魚，是的，魚類富含豐富的礦物質和氨基酸，不飽和脂肪酸、蛋白質含量和維生素D也很豐富，能夠促進鈣質的吸收。魚肉中的牛磺酸也是促進胎兒大腦發育的主要元素。同時魚肉中的脂肪含量不多，怎麼吃也不會胖。

雖然魚類有這麼多好處，但是很多準媽媽也會談魚色變，不喜歡魚的味道，容易因為魚腥味增加孕吐，但是魚身上的營養成分是什麼都代替不了的，所以為了孩子健康聰明即使皺著眉頭也要吃。

2、綠葉蔬菜。孕期營養必不可少的還有綠色蔬菜，日本學者研究數據表明，女性懷孕時大量食用綠色蔬菜能夠減少孩子患哮喘疾病的幾率，而且孕婦大量食用綠色蔬菜能夠補充多種維生素，預防妊娠綜合症的發病率。

芹菜就是最好的綠色蔬菜，芹菜中含有很多元素能夠有效預防妊娠高血壓和先兆子癇，能夠保證孕婦順利生產，為孕期保駕護航。甘藍中富含大量的鈣，可以為孕婦提供鈣元素。此外，綠色蔬菜中富含豐富的鐵元素能夠滿足孕婦孕期的鐵需求，給寶寶儲存鐵提供了基礎。

孕期吃什麼有營養，怎麼吃為胎兒和產婦更好，需要準媽媽清楚掌握，不能因為準媽媽的喜惡而任性，這樣是對胎兒不負責的表現。（特約作者 正天丸/文）

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