常吃這10種食物，讓肌膚越來越美麗

想要擁有健康靚麗的肌膚，除了每天正確的護膚之外，一個好的飲食能夠幫助我們從內在調理身體機能使肌膚更顯年輕與活力，營養專家大力推薦的10種皮膚最喜愛的食物，今天就跟葉子老師一起來了解一下吧！

綠花椰菜：綠花椰菜中含有豐富的維生素A，C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於皮膚保持彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。

牛奶：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。睡前一杯熱牛奶，能幫助肌膚改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋等功效。

大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑製皮膚衰老，更能防止色素沉著。

奇異果：奇異果富含豐富的維生素C，可干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的色斑。

蕃茄：蕃茄中所含的番茄紅素有助於淡化，消減新皺紋，使皮膚細嫩光滑。實驗發現，常食蕃茄，不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜：蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類，營養全面且豐富，常食可使皮膚紅潤細膩，富有光澤。

肉皮：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈肌膚，減少皺紋；彈性蛋白則可以增強皮膚彈性。

三文魚：三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

海帶：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常食能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。敏感肌膚慎食。

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