熬夜看球的人，應該多吃這些水果給自己補補！

「日出而作，日落而息」本是人類適應環境的結果。但如現在很多人都成為「夜遊俠」，以前是熬夜加班，但最近加完班還要再激情飽滿的看世界盃，凌晨一兩點打卡朋友圈早就成為家常便飯。但是，你知道經常熬夜對身體傷害有多大麽？！

當然，現在社會工作壓力大，社會節奏快，想不熬夜難免「心有餘而力不足」。既然不能從根絕解決，那麼，總得想辦法把傷害減到最低。中醫認為，吃對水果可以幫助調理身體，改善熬夜對身體的影響。

靠吃就能緩解熬夜傷害？尤其是以下這四種水果，多吃，就對了！

「每天吃蘋果，醫生遠離我」的說法肯定人盡皆知，蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃 酮類營養物質。

熬夜的人，很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體 態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

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此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

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橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑製色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜 的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低 膽固醇，是一種「療疾佳果」。