睡覺磨牙打呼說夢話，這不是常態，很可能是因為你這裡出了問題

公開日: 2018-09-20

小山這段時間以來一直被舍友吐槽，就因為小山的睡眠習慣。

原來，小山這段時間長期凌晨1點就驚醒過來，多次嚇到舍友，此外還會磨牙、打鼾，嚴重影響到舍友。雖然小山多次道歉，甚至在舍友都睡著了的情況下，自己再睡，可是始終引起舍友不滿。

此外，根據小山自己透露：睡著容易小腿抽筋，還經常性失眠，對小山自己也造成了很大的影響。

從中醫上講，若是睡眠上出現問題，且是經常性的，如磨牙、大呼、說夢話、腿抽筋、易驚醒甚至失眠等，都跟肝有必然的聯繫。

①磨牙、大呼、說夢話，是肝火旺盛，肝火上逆引起。

②腿抽筋，除了是缺鈣問題，還有是因為肝血不足，血不養筋，便出現筋抽搐的現象。

③凌晨1點易2驚醒，肝火旺，阻礙了氣血流向肝臟，造成肝血不足，無法藏魂。

④失眠，失眠若是無法自我調節，則很大程度是因為肝氣鬱結，肝氣血虧，肝火上逆，引起失眠嚴重則引起神經衰竭。

養肝，從喝茶開始

第一杯：枸杞紅棗茶

枸杞擅長平肝養目，緩解眼睛疲勞，改善因肝血不足引起的視力模糊，夜盲，有重影等癥狀。促進肝細胞的自我修復與重生，促進肝臟的自愈，強化肝臟凈血，造血功能，且能提高機體免疫力，抵抗力。

紅棗一直以來都是活血補血的良藥，也能促進肝臟排毒，減少有害物質侵襲身體的可能性。

堅持一個星期連續喝紅棗枸杞茶，能減少色斑出現，以及養肝明目、潤肺滋陰，血清蛋白會有效的增加，從而對肝臟產生一定的保護作用。

做法：將紅棗掰碎，加入枸杞，適量冰糖（可有可無），用沸水沖泡，浸泡5~15分鐘，顏色越深效果越好，堅持長期喝，效果顯著。

菊花雖然是名花之一，具有極高的觀賞性，不過其藥用價值也是等高的，是一款常見的中藥植物。

菊花含有豐富的維生素A等，具有清熱解毒，平肝明目，降脂去膩，潤腸通便，降肝火。

特別適用於長期用眼引起的眼睛乾澀、疲勞等癥狀。

一般以胎菊、白菊為主，取適量，用沸水沖泡，燜上5分鐘，即可飲用。可加入枸杞，冰糖等。

提醒：脾胃虛寒者不適合長期飲用。

養肝，注重按摩

肝經上的穴位很多，其中就包括太沖穴，且是肝經的重要穴位之一，算是肝經元氣的原穴。

刺激太沖穴，激發肝氣的流通，還能將肝氣肝火消散掉，將鬱結的元氣最大限度的沖掉。

太沖穴位於腳背上大腳趾與二腳趾結合的凹陷處。也就是最疼點。

手法：按摩太沖穴，用大拇指指腹以推揉的方法，往腳趾縫推出去，打通出氣筒，堅持5~8分鐘，使局部感到酸脹，微痛即可。

大郭穴是肝經的起源穴，被稱為井穴。

按摩大郭穴能清肝明目，提神醒腦。

大郭穴位於大腳趾內側指甲邊緣，最厚的部位。

手法：用牙籤{稍平一端}輕輕點按穴位或者用大拇指指腹按壓穴位，使其感到酸脹即可。

行間穴屬於火穴，不是生火而是降火，一旦肝火旺盛，按摩穴位，則能泄火疏氣。

可有效改善因肝火引起的口腔潰瘍、舌頭長泡、長針眼等癥狀。

行間穴位於大腳趾和二腳趾縫上，趾蹼緣的後方赤白肉際處，位於太沖穴的下遊。

手法：腳翹起，手指指腹按摩穴位，時間約為5分鐘。可在按摩之前先用熱水浸泡10分鐘，按摩效果更好。