有些MM是無肉不歡，即使在減肥期間也要吃肉，但有些肉食熱量較高，一旦吃多就很容易吃胖，從而讓你減肥失敗，所以減肥期間就算要吃肉也一定要吃對才行。那有哪些肉食熱量和脂肪含量比較低呢？
減肥期間適當吃肉的好處：
肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。
吃不胖的肉食有哪些呢？
1、蝦肉
蝦的蛋白質含量很高，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，而且和魚肉禽肉相比，它的熱量更低、脂肪含量更少，又肉質鬆軟，易消化，所以吃起來不易發胖。更重要的是，蝦肉中含有豐富的鎂，可減少血液中膽固醇含量，所以常吃不會影響身材，還有助健康減肥。當然如果還想更輕鬆的保持好身材或者還想瘦得更快，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、魚肉
為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類（如金槍魚、鮭魚、鱸魚等）作為你的肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，有助於減少心血管疾病的患病危險；可能改善免疫功能，可能有助於治療炎症。
3、豬瘦肉
豬瘦肉和肥肉不同，蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，比植物中的更好吸收，所以，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好，能預防貧血。對於減肥的MM來說，外食時吃的豬肉最好要避免油煎或油炸的肉，烹調方法要盡量使用川燙的白切肉，就能再去掉瘦肉中的少數油脂，吃起來更加放心。
4、牛肉
牛肉是我國的第二大肉類食品，除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和豬肉相比，牛肉既含有豐富的蛋白質並且脂肪含量也比較低，所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起來沒有太大的負擔。不過牛肉比較補，因此在減肥期間不宜多吃，一般來說每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的時間也要注意，牛肉減肥最好在白天食用，尤其是晚上8點以後最好就不要再吃了。
5、牡蠣
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸肉類，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力；其它的營養，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養顏，改善肝臟功能。
牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養豐富，素有「海底牛奶」之美稱。據分析，乾牡蠣肉含蛋白質高達45%-57%、脂肪7%-11%、肝糖19%-38%。此外，還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。
6、鴨肉
鴨肉的營養價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多。而鴨肉的脂 肪、碳水化合物含量適中，特別是脂肪均勻地分布於全身組織中。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少。
有研究表明，鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油，其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治心腦血管疾病有益，對於擔心攝入太多飽和脂肪酸會形成動脈粥樣硬化的人群來說尤為適宜。
★溫馨提示：減肥期間吃肉還是要和蔬菜做黃金搭檔哦！
減肥期間隻吃肉少吃菜是不行的，應該多吃蔬菜，因為蔬菜富含膳食纖維，有助於腸胃消化，可以降低血脂濃度，吃肉的時候合理搭配蔬菜，不僅減少脂肪的收入，還可以趕走季節乾燥，有助於美容養顏哦。
除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你瘦身的同時保持皮膚滋潤，增加免疫力。吃完肉後想「補救」的話，可以適量的補充水果幫助消化。
肉類食物雖然是十分容易長胖的，不過在減肥的時候也不是完全不能吃肉，只要你能適量吃以上這些肉，再配合營養減肥餐使用更佳，就絕不會影響你的減肥進度的，但切記不可貪吃哦。
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