一些減肥的人群不敢吃一些肉類,認為吃一些肉類就會攝入大量的脂肪,導致身體越來越肥胖,其實這是一個誤區,長時間不吃肉的話會導致營養不良。
減肥期間可以吃什麼肉?
1、牛肉
在減肥期間可以適當的吃一些牛肉,因為牛肉的營養價值非常的高,適合於任何年齡段的人群食用,每一百克牛肉裡面就含有20克以上的蛋白質,蛋白質裡面所含有的氨基酸都是我們人體所必需的,而且裡面含有的脂肪和膽固醇非常的低,適合於血管硬化、高血壓、肥胖、糖尿病、冠心病的人群使用。
2、兔子肉
兔子肉的營養價值也很高,含有優質蛋白質、少量的脂肪,同時也含有大量的卵磷脂,特別適合於身體肥胖的人群。
3、瘦豬肉
瘦豬肉裡面含有優質蛋白質,每100克的瘦豬肉裡面就含有29克的蛋白質,把瘦豬肉煮燉之後脂肪量就會降低。因為豬肉纖維是比較細軟的,而且結締組織很少,肌肉組織中含有非常多的肌間脂肪,經過烹調加工後的瘦豬肉味道會非常的鮮美。
4、魚肉
為了能夠減少身體對飽和脂肪的攝入,可以選擇鮭魚或者金槍魚,裡面含有一種對身體有益的不飽和脂肪酸,能夠降低膽固醇和甘油三酯,同時減少了患上心血管疾病的風險,提高了身體的免疫力。