肺好人長壽！呼吸科主任：養肺有5件小事，不用花藥錢

在日常生活中，很多人由於養成了一些不良的生活習慣，例如抽煙、喝酒、熬夜，增加了肺部疾病的發生率。

當人們意識到肺部出現小問題時，總會想著先用一些食物清肺手段來緩解。那麼，食物清肺手段真有用嗎？下面小九邀請專家為你解答！

市場上總有很多商家打著「清肺」的招牌做廣告，說吃了某些食物能夠達到清肺的效果。於是很多人便信以為真，清肺保健品囤了一箱又一箱。

南方醫科大學中西醫結合醫院呼吸科主任馮起校指出：這世上沒有清肺保健這一種靈丹妙藥，而咳嗽其實就是最好的清肺手段。這主要是因為人們在咳嗽時會清除呼吸道分泌物，使得肺部處於一個健康的環境中。

馮起校主任說，市面上有不少營養專家打著清肺的旗號建議人們要適當的清理一下身體內垃圾，而介紹人們購買一些清肺的養生產品。臨床醫生提醒你：這些都是無稽之談，沒有科學依據，切勿輕信！

既然食物清肺沒指望了，那肺不好的人日常生活中有哪些養肺的措施呢？

第一、糾正習慣

眾所周知，吸煙時肺癌的重要疾病因素之一。吸煙不僅危害自己的身體，也會對他人造其實吸煙對人體危害是一個緩慢發展的過程，只要人們及時的戒煙就可一定程度消除吸煙給人體帶來的危害。

例如，大多數長期吸煙者會患有慢性支氣管炎或肺氣腫，但在戒煙幾周後，患者咳嗽、咯痰的情況就會減少，這樣可防止肺功能進一步惡化。

第二、環境選擇

如果人們所處的環境空氣質量差，那就一定要注意保護自己的肺，盡量降低有害物質的危害。比如人們在出門時可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細菌。另外，人們在呼吸的時候最好用鼻呼吸。

第三、適當運動

生命在於運動，而適當運動是鍛煉身體最簡單的方法。人們想要養好肺就得堅持每天運動一小會。因為適當運動可以提高肺功能，從而起到養肺的作用。人們在日常生活中可以做一些有氧運動，比如慢跑、散步、耍太極等。

第四、呼吸清肺

其實，適度的深呼吸動作是有助於清肺的。一般人們簡單的呼吸方法有兩種，一種是腹式呼吸法，另一種是縮唇呼吸法。

第一種呼吸法主要是伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，從而增加肺容量。而第二種呼吸法是快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。這樣做的目的是為了讓空氣在肺裡停留的時間長一些，從而肺部氣體交換會更充分。

第五、清肺飲食

肺不好的人在日常生活中可以多吃一些養肺的食物，比如杏仁、核桃等。杏仁可潤肺、止咳，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。而核桃具有潤燥化痰、溫肺潤腸作用。

除此以外，在日常生活中可以用菊花或羅漢果泡茶，因為這類茶品是非常健康的，有利於清除呼吸道分泌物。

馮主任再次提醒各位，一定要學會好好養肺，少做一些傷肺的行為。如果肺不好的人身體出現的不適，及時就醫找出問題及時處理，這樣身體才會健康長壽！