靜態美觀！單臂並腿靠牆倒立大賽開啟！

直奔主題哈，經過一天的評選調查，截止今日15點時點贊數最高的是「 Leo-聰」朋友的「單手靠牆並腿倒立最長時間」：

倒立是推力訓練動作中的一大分支，對於肩部的刺激尤為重要。

倒立分為有支撐和無支撐的，從支撐面上又有多個姿態，如：手、頭、肘、頭手、頭肘、指尖等等。

而本次比賽「單手靠牆並腿倒立」則是有支撐的手倒立中的一種高難度靜態動作。非常具有欣賞性，也對挑戰者的體能與技巧提出了較大考驗！

好了，來看比賽規則（規則很詳細，參賽選手請詳細閱讀）！

舉辦平台：自重健身公眾號

裁判：大囚

比賽內容：單手靠牆並腿倒立最長時間

比賽日期：5.8日~5.28日12點

1

手臂姿態：發力手單臂支撐於地面。 懸空手姿態無要求，過程中不得接觸牆面、地面或其他物體。

2

腿腳姿態：

3

觸牆要求：

動作為背靠牆姿態，過程中全身只允許腳跟接觸牆面。

3

場地要求：

地面牆面無要求，不允許使用手套、支架等輔助器材。

雞血時刻「煙雨江南」小表演~

注意：參賽選手請仔細閱讀以上要求，以免成績無效。

計時評定

從單臂支撐且雙腿併攏開始計時，無法繼續動作或動作失去標準，停止計時，即為最終成績。

1.整個身體必須全部上鏡，身體正面（發力手一側）面對鏡頭拍攝，以便觀察動作姿態是否符合要求。

2.身邊有計時工具（鐘錶）更佳。

3.無任何水印，必須原創。

參與方式

將錄製好的視頻發送到網易郵箱：[email protected]即可。

入選前三名的選手視頻將在自重健身微信公眾平台進行展示，所有參賽者都會得到大囚具有針對性的單臂靠牆倒立的訓練指導，動作標準還將獲得參賽證書。

獲勝獎品

註：書籍在微店銷售，點擊書名即可了解購買~

第一名

獎勵價值119元的《高級運動營養學》一本

第二名

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第三名

獎勵價值79元的《筋膜健身》一本

拒絕浮誇大賽往期精彩

所有拒絕浮誇杯的大賽記錄都可以繼續被打破，而打破記錄後不僅可以獲得該期的冠軍獎品和證書，還會及時發表在公眾號上激勵所有愛好者，可謂是一舉好幾得哈！

往期比賽回顧（比賽記錄歡迎打破哈）：

引體向上記錄：59個！

一分鐘104個俯臥撐！

雙杠臂屈撐大賽：記錄67個！

單腿深蹲大賽：一分鐘34個！

超人支撐：最長維持67秒！

人體旗幟大賽產生67秒世界紀錄！

L支撐大賽記錄：73秒！

懸吊直舉腿比賽：記錄88個！

自由倒立大賽：記錄3分45秒！

雙手懸吊大賽：記錄11分15秒！

雙立臂大賽：完成27個！

拒絕浮誇，敢於挑戰！

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