寶媽看過來，寶寶夏天吃啥穿啥更科學

夏季是是幼兒們蓬勃生長的季節，對於幼兒的飲食，可以參考「夏防暑熱，又防因暑取涼」的原理。夏季要注意哪些方面呢，請家長們接著往下看！

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飲食篇

夏季炎熱，寶寶容易睡眠不足，從而導致食慾下降，所以，需要補充各種高蛋白的食物，如雞蛋、鴿肉、牛奶、豬肉、鴨肉等。

大魚大肉過於油膩，特別是狗肉、羊肉、龍眼肉、荔枝等熱性大的食物，食用過多就會上火。孩子的飲食要適當地在飲食中補充鹽類，要保證孩子每日鹽攝入量在20-30克即可，其次要多喝點水，少喝些飲料，每次不超過300-500毫升，清涼飲料溫度以10℃為宜，綠豆湯、茶、烏梅湯，除能補充水分外，還有輕度興奮作用，有助於解除疲勞，改善食慾。

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如何改善夏季食欲不振？

夏季孩子的食慾往往不好，因此飲食上要忌油膩，多食些瘦肉、雞、水果、蔬菜、蛋等，注意色、香、味，並適當吃些粗糧，酸味和辛辣味的食品，有增進食慾的作用。夏季幼兒的保健上還要注意生活起居，將寢室內的物品擺放整齊，打掃乾淨，一切都井然有序，心底才會生涼。

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穿衣篇

炎熱的夏季，穿衣服自然是以清涼為主，給寶寶選擇衣物家長需要注意質地柔軟，寬鬆，透氣性好，吸汗性強等特點。衣物盡量選擇淺色系列，避免吸收過多的太陽熱量，造成不適，孩子的皮膚嬌嫩，經常出汗的寶寶容易發生痱子、癤子等皮膚問題，因此，爸爸媽媽要注意給孩子勤換衣物，勤洗澡，做好個人衛生，洗澡水切勿貪涼，一定要保持在32℃～35℃。

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出行篇

夏天是郊遊的好時候，家長不能時時刻刻把孩子關在家裡，但是進行室外活動的時候，避暑遮陽，隨身攜帶如清涼油、仁丹、藿香正氣水等防暑降溫藥物是很必要的。

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夏季注意事項

每天按時通風換氣，可使滿屋清新透爽。保證孩子充足的睡眠，尤其是體質虛弱的兒童，睡眠一定重視。在陽光充足時，來到陽台上曬一下被子，更有助於睡眠。夏季是一個利於運動的季節，讓孩子養成良好的鍛煉習慣，定期慢跑健身，進行陽光浴，對孩子增強抵抗力十分有益。另外，夏季運動一定要小心中暑的危險，若出現四肢無力、精神萎靡、胸悶、胃部欠佳等情況，就應當及時避暑，不要在陽光下長時間暴曬。