小暑節氣，應該如何養生？

小暑節氣，宣告季夏時節正式開始。從這一天起，氣溫開始正式走進炎熱狀態。在這個炎熱的日子裡，大家要重視養生保健，尤其是養生衣食住行千萬別忽略。今天，蜜拓蜜小編就給大家介紹小暑節氣，應該如何養生？

小暑節氣，應該如何養生？

1、注意養心

小暑重養心，紅豆富含鐵質，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。因氣象原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急，盡量能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然後慢慢起身。

2、飲食養生

小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。瓜果是含水量很高的食物，且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的水分。大多瓜類還能清熱利濕，是降溫防暑的好食物。例如：黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、苦瓜等等。

3、情緒養生

天熱人體溫度升高，易引起內分泌失調和心態不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。有規律的作息可以安定情緒。如果有失眠的情況，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。

4、運動養生

這個時候，盡量堅持「少動多靜」的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動盡量選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

蜜拓蜜溫馨提示：小暑節氣將至，大家一定要注意生活中的這些細節，提前做好準備哦！