#讀科普#春冬交替季，你的呼吸道還好嗎？

冬去春來，乍暖還寒，歷來是呼吸道感染疾病的易發時節，又經常出現霧霾天，我們應該如何保持呼吸道健康呢？

1.春季氣候十分乾燥，空氣粉塵含量高，人體鼻黏膜容易受損，而呼吸道病菌入侵人體，首先要通過的第一道關就是鼻黏膜，所以多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，就能有效抵禦病毒細菌的入侵。同時，在這個乾燥的季節，做到不吸煙、不喝酒、不食辛辣食物，也能減少對呼吸道的刺激，達到保護自然免疫功能的作用。

2.多運動

多運動除了能夠促進新陳代謝，加速血液循環，最主要的作用還是增強人體的免疫力，要知道呼吸道內壁黏膜也是我們免疫系統的組成部分，多鍛煉可有效增強心肺功能。

3.飲茶

黃芪、黨參等中藥可以有效地補虛固元，一般呼吸道出問題的人常常是人體本源出現了損傷，飲茶時加入幾片黃芪，可有效緩解呼吸道問題，有利於人體健康。

4.多吃水果

多吃水果有助於提高人體免疫力，水果中富含維生素與礦物質等微量元素，有助於我們人體合成多種身體所必須的物質，增強對空氣環境的適應能力，增強呼吸系統。

5.注意個人衛生

勤洗手、勤通風、勤換衣服、勤換床單，儘可能的愛乾淨，將許許多多的病源扼殺在萌芽狀態，可以有效地減少我們的呼吸道與這些病原體的接觸，從而保護呼吸系統。

6.戴口罩

一旦外出，要養成戴口罩的好習慣，我們要學會抑製有毒有害物質侵入我們的呼吸系統，將粉塵顆粒用口罩過濾掉，更好地保護呼吸系統健康。

雖然現在已進入春季，但氣候多變，早晚溫差也很大，如果驟然減去太多衣物，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。所以一定要根據氣象變化，適時增減衣服，切不可一下子減得太多。另外，合理安排飲食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含優質蛋白、高維生素的食物，保持生活規律，保證充足睡眠，也可增強抵抗病毒和細菌感染的能力。