月減15斤運動！HIIT燃脂運動了解一下！

HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，

用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯

簡單來說就是通過這個運動方式能讓你瘦很多！

HITT主要經典運動動作是5個

一.開合跳

開合跳

二.深蹲

深蹲

三.弓步交替

弓步

四.高抬腿

高抬腿

五.原地登山跑

登山跑

這五個動作屬於較為簡單的，都是20秒正常速度，後面10秒快速運動，難度係數並不是很大。

大家根據自己的體能來決定運動量吧，經常運動的可以30秒一組，做三組，不經常運動的，建議根據自己的體能做，另外運動量很好的可以考慮做波比跳，那個很刺激