維秘大表姐劉雯的減肥食譜 你也能和她一樣瘦到飛起來

有顏、有腿、還有腰，說的就是大表姐劉雯。

178厘米的身高，體重卻只有55公斤。

真的是信了那句話，「人只要瘦了，拍照真是360度無死角」！

2009年，大表姐劉雯成為第一位登上維秘秀的中國模特。

她自然、乾淨、大氣、甜美，雖然稱不上傳統意義上的大美女，

但似乎她身上的每一個細胞都在傳遞著來自東方的美，

在外國人眼裡尤是如此。

隨後連續3年，劉雯也一直出現在維秘的舞台上。

她皎潔的笑容，傳遞著自信和非同一般的氣質，

像一股清泉一般穿透所有陰霾。

似乎對她而言，各種風格都可以駕馭自如：

東方的、西方的、狂野的、感性的、性感的、清新的……

登上維秘舞台咱是不羨慕了，全中國到目前為止一共也就4個人獲此殊榮。

但和大表姐一樣擁有苗條的身材，那可是多少妹子夢裡都在想的事情啊。

前不久，大表姐劉雯在微博曬出了自己的減肥食譜。

每天多吃蔬菜與雞蛋，適量添加肉類以平衡營養是不二法則。

肉類中，除了牛肉和蝦，1/3的食譜都是雞肉。

為什麼都是雞肉呢？

雞肉堪稱減脂塑身期的最佳肉類伴侶，它熱量不高，還富含極高的蛋白質。

蛋白質需要較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，

不易感到飢餓，避免了零食「趁虛而入」。

另外，蛋白質還可抑製促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌。

最讓人滿意的是，無論攝入多少蛋白質，

都不會變成無法消失的熱量囤積在體內，

而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗掉。

讓我們一起來看看大表姐的三個以雞肉為主的減肥食譜吧。

食譜一：無油煎雞胸

－做法－

1. 取出雞胸肉，輕輕捶打。

2. 均勻在兩面撒上粗鹽和大蒜粉，醃製10分鐘。

3. 醃製完成後兩面刷上薄薄的橄欖油。

4. 將平底鍋生熱後，放入雞肉，每一面中火煎4-5分鐘。不停用鏟按壓。

5. 兩面都顯示金黃色快好時，每一面滴幾滴醬油。

6. 關火，在鍋中冷卻大約5分鐘就可以出鍋啦。

食譜二：炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉

－做法－

1. 黃瓜，胡蘿蔔，雞胸肉切丁，準備一瓣大蒜。

2. 雞丁用水澱粉、生抽、料酒醃製15分鐘，用一杓橄欖油拌勻。

3. 起油鍋，大蒜入鍋炒香，放入胡蘿蔔翻炒，再加入雞丁，劃散，翻炒至完全變色。

4. 加入黃瓜，翻炒均勻，出鍋即可。

－做法－

1. 雞肉切小片 ，打好一個雞蛋。

2. 做一鍋開水，水開後將蘆筍放入綽燙，一變色就撈出。

3. 將蘆筍切成約兩厘米的小段。

4. 將雞肉片直接在綽過蘆筍的水裡煮熟。

5. 炒鍋加熱，放幾滴油，放油後下入綽好的蘆筍。

6. 蘆筍翻炒幾下後加入雞胸肉，再加入鹽，倒入雞蛋液一起炒。

7. 等雞蛋成型後，便可出鍋。

怎麼樣？

是不是躍躍欲試？

準備和大表姐一起變瘦一起飛了？

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