低脂家常菜，減肥瘦身並沒有你想得那麼難哦！

胡蘿蔔片炒雞胸肉

食材：胡蘿蔔、雞胸肉、糖、生抽、鹽、黑椒粉

1、胡蘿蔔，洗凈切薄片。雞脯肉，洗凈切薄片

2、放糖、生抽、鹽以及黑椒粉，用筷子攪拌均勻，醃製5-8分鐘入味。

3、熱鍋熱油先將醃製好的雞肉片放進鍋內翻炒上色。

4、然後將胡蘿蔔片放進去，加糖和鹽，將雞肉和胡蘿蔔快速翻炒入味即可。

蕃茄炒西葫蘆瓜

食材：蕃茄、西葫蘆、鹽、糖適量

做法：

1、蕃茄洗凈切小塊。西葫蘆瓜洗凈，對半切開，切薄片。

2、熱鍋熱油先將蕃茄塊放進去，加鹽和糖，將蕃茄翻炒出汁水。

3、然後將西葫蘆瓜片放進去，加少許鹽，快速的翻炒變軟即可。

綠花椰菜雜炒

食材：綠花椰菜、玉米粒、胡蘿蔔

做法：

1、綠花椰菜切小朵，胡蘿蔔切塊

2、在已加鹽的沸水中放入綠花椰菜，煮熟後撈出瀝乾待用

3、鍋中倒入油加熱，倒入玉米粒和胡蘿蔔，攪拌，待顏色變了就可以裝盤

4、把煮好的蔬菜擺放在一個盤子裡。

洋蔥炒南瓜

材料：南瓜、洋蔥、蒜、生抽、

做法：

1. 洋蔥切絲，南瓜去皮切片，蒜切末。

2. 油鍋爆香蒜末生抽之後，下南瓜翻炒。再下下洋蔥翻炒均勻。

3. 少加點水，南瓜會出水，不要加太多。大火燒開後，小火燉至湯汁收乾即可。

減肥是需要長期堅持的，而健康的飲食習慣也是成功減肥的關鍵。但想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二食療法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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