霜降來臨，養生黃金期，防「5病」，吃「7物」，身體健康過秋冬

今天是霜降，也是秋季最後的一個節氣，不僅意味著秋季即將結束，冬天即將開始，同時也意味著氣象將變得寒冷了。這時候人也容易被一些疾病纏身，也是一些疾病的高發期，正是養生的關鍵時刻，養生進行時。

霜降來臨，養生黃金期，防「5病」，吃「7物」，身體健康過秋冬

霜降來臨，注意預防5大疾病

1、高血壓

霜降之後，氣象會變得更加的寒冷，冷的空氣會刺激交感神經的興奮，使得血管收縮，因此血壓會升高，容易誘發心腦血管疾病。這時候要注意加衣，切不可頻繁增減衣物，以免受涼；注意適當的運動，增強身體免疫力；注意休息，防止疲勞；飲食調整，少吃高鹽的食物，多吃蔬菜水果，保障身體健康。

2、血管閉塞

氣溫的下降，血液循環會減緩，運動量少的中老年人可能會出現腿痛、腫脹等現象，這可能是下肢血管閉塞、血液循環不暢導致的。如果下肢冰涼、顏色改變，感覺減退，而且本身患有糖尿病、高血脂、高血壓等疾病的患者更加要注意，及時檢查治療。

3、關節炎

寒冷的氣象，很多關節有毛病的人很容易發作，特別是風濕性關節炎，會隨著氣溫的逐漸下降而加重。這時候得注意保暖，尤其是膝蓋關節處的保暖，多曬太陽，進行功能性鍛煉，都有利於身體健康和關節保護。

4、腦溢血

寒冷的氣象會使得血管收縮，血壓的升高，容易使得原本就脆弱的腦血管破裂出血，並且，寒冷會使得血壓粘稠度上升，也增加了風險。這時候，尤其是患有高血壓、高血脂、糖尿病的中老年人要注意保暖，多用熱水泡腳洗澡，一旦發現血管堵塞的現象，如胸悶、頭暈、肢體麻木、嗜睡等癥狀，要高度重視，及時檢查治療。

5、腸胃疾病

氣象冷了，人們的食慾也大大增強了，再加上很多人喜歡喝酒來暖身，這無疑增加了腸胃疾病的發生率。因此，這時候飲食要節製，少吃高蛋白、高脂肪、高糖以及有刺激性的食物，同時注意飲酒量，尤其是烈酒。一旦出現腸胃不適，要及時調整飲食，注意休息，這樣才能保障身體健康。

霜降來臨，這些食物不妨多吃

1、秋梨

霜降來臨，氣象寒冷，這時候是咳嗽、慢性支氣管炎易發的時期，這時候吃秋梨有利於肺部的健康。吃秋梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火。

2、蘋果

蘋果一直以來都是健康食品。霜降之後，水果逐漸減少，但蘋果卻能大量上市，這時候吃蘋果是不錯的選擇。蘋果含有豐富的機酸和纖維素，能夠預防大便乾燥，預防便秘；蘋果的大佬維生素和蘋果酸，能夠促進脂肪的分解，有利於秋冬減肥瘦身。

3、鴨肉

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鴨肉是霜降值得推薦的食物，鴨肉含有豐富的蛋白質，而且性涼，能夠滋陰養胃、健脾補虛，不易上火，是秋冬食物佳品。

4、柿子

在霜降不得不說的就是柿子了，民間有「霜降吃丁柿，不會流鼻涕」的說法，這說明霜降吃柿子對身體健康有好處。柿子含有豐富的維生素C，有利於提高身體免疫力，減少感冒的發生率。

5、蘿蔔

俗話說「秋冬蘿蔔賽人蔘」，霜降的時候多吃蘿蔔一定是沒錯的。秋冬吃蘿蔔能夠幫助消化、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀，秋冬吃肉的時候吃點蘿蔔，能夠預防上火和便秘呢，還能夠緩解喉嚨乾疼、咳嗽等癥狀，對預防感冒也有幫助。

6、山藥

霜降之後人容易氣血兩虛，這樣人就容易生病。而吃山藥則能夠滋補氣血，並且山藥還具有健脾益胃、益肺止咳等功效。

7、牛肉

很多地方有霜降吃牛肉的習俗，這不僅是犒勞自己，同時也是增強體質，預防感冒的方法。有《韓氏醫通》記載：「黃牛肉，補氣，與錦黃芪同功」，霜降吃牛肉能夠補脾胃、益氣血、強筋骨，脾胃好則消化好，氣血足則免疫力強，這也是很不錯的。