冬季養生最重要，這些食物你不知道會後悔的！

冬季養生最重要！這些食物你不知道會後悔的！

秋天是讓人適應寒冷向冬天過度的季節，這時候氣象比較乾燥，在馬上就要進入冬天的時候，就顯得養生尤為重要！

人的身體由於寒冷的刺激，胃腸蠕動的規律可能被打亂，而且冬天讓呼吸疾病加重或發病。現在氣象也逐漸變冷，晝夜溫差大，讓心腦血管疾病的發病率開始增加。所以在這個時候要保持健康的飲食習慣，多吃一些養胃的食物。在冬天也要多喝水，保持體內所需的水分，多吃果蔬，對煙、酒及煎炸食品等要盡量少接觸。

在這個時候氣象偏乾燥，所以容易引起咳嗽等癥狀，在這時候要多吃潤肺水果和蔬菜，下面我們看這類食物都有哪些吧！

秋梨

這個時候是咳嗽和支氣管炎容易發病和加重的時期，吃秋梨能清熱解毒、降心火，減少口乾舌燥的癥狀。也可以加冰糖一起熬製，美味的同時又能緩解癥狀，清熱潤肺化痰止咳。

蘋果

這個季節也是吃蘋果的最好選擇。蘋果可促進腸蠕動，對治療大便乾燥非常有效果。蘋果還能促使人體內的脂肪分解，如果你想減肥，蘋果是首選。

鴨肉

鴨肉富含蛋白質，還可以補充人體所的消耗的能量。鴨肉滋陰養胃健脾補虛。對於鴨肉的做法很多，做湯或燒菜都是可以的。

柿子

柿子的營養價值高，含有的維生素和糖分，比一般水果高2倍左右。如果你一天吃一個柿子，你每天所需要的維生素C的需求就滿足一半啦！

山藥

山藥是營養豐富的常見食材，在人體氣血兩虛的時候，吃山藥是最好的選擇。山藥能健脾益胃，還能降低血糖，想要食補，一定不要錯過山藥。

蘿蔔

蘿蔔能助消化，還能緩解咳嗽，有消腫散瘀的功能。感冒時吃點蘿蔔，不僅能開胃助消化，還能有效緩解乾咽痛、咳嗽等癥狀，而且平時吃點蘿蔔還能預防感冒。

牛肉

牛肉能補脾胃，對於氣血都非常有利，還能強健強筋骨治療脾胃虛弱，增強自己消化功能。

在冬天，能吃點熱氣騰騰的食物，是一個非常幸福的事，下面為大家介紹幾個菜的做法的做！

1、蘿蔔煲牛肉

牛肉含有營養豐富，不僅含有蛋白質還有很多維生素，也是秋冬季節的食補佳品。蘿蔔和牛肉搭配能健脾暖胃，也有驅寒作用。牛肉和白蘿蔔切塊，加適量清水及調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽，在煮好之後放入香菜就可以了。白蘿蔔和牛肉，一起煲湯是養胃的好選擇。

2、山藥排骨湯

晚上休息不好或者休息的比較晚的人，腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有助消化的物質，有利於對食物的消化吸收，還可幫助恢復胃腸功能。山藥和紅棗以及排骨一起燉湯喝，在出鍋之前再加點枸杞，不僅對脾胃有益，對皮膚的保養也有一定的作用。用山藥熬粥營養豐富，讓人清心安神。

希望大家在飲食方面都選擇健康的吃法，這樣才能讓自己的身體充滿活力！