高血脂的人，遇到一困、一暈、一抽，要及時降脂，警惕併發症！

高血脂被稱為是人類健康的隱形殺手，而近幾年高血脂的發病率逐漸增高，而且趨於年輕化，這無疑對大家帶來很大的困擾！

高血脂來臨時，我們主要是靠生活和飲食習慣，以及藥物來穩定，但是很多人的生活飲食習慣都不合格，會導致血脂升高，甚至出現嚴重的併發症！

那麼，生活中，我們如何知道自己的血脂是否高了呢？

遇到一困、一暈、一抽，要注意血脂了

一困：犯困

如今犯困是人們生活中的常態，工作中會犯困、上課中會犯困、熬夜了也會犯困。

而高血脂的人犯困，是排除這些外界因素外，還會有睏倦的情況。

高血脂的人犯困，這要是血脂太高，阻礙了血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。

因此，高血脂就會導致血管供氧能力差，氧氣不足大腦就會缺氧，引起犯困的狀態，這也可以說是大腦自我保護的一種行為。

一暈：頭暈

遇到頭暈頭痛、胸悶氣短，這就說明血脂已經高了！

這種情況常出現在早上起床後，早起後，由於血液比較粘稠，會出現此現象，往往在1小時以後得到緩解。

然後，會在下午出現頭暈、睏倦的癥狀，而晚上就會變得清醒。若中老年人出現這樣的癥狀，十有八九是血脂高了，要注意降脂。

一抽：抽筋

抽筋常常發生在晚上睡覺。若經常出現腿部抽筋，要注意血脂升高。

這是因為血脂升高時，體內多餘的膽固醇代謝出現困難，就會聚集在肌肉之中，導致肌肉收縮，就會有經常抽筋的情況發生。

除此之外，血脂高還會引起血管變窄，導致血液循環不暢，也會使肢體局部因缺血抽筋。

降脂要懂得「三要、四不」

三要

一、要運動

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效能乾預血脂異常各個環節的治療方法。

有氧耐力的運動，是最佳的降脂運動。脂肪是身體中最高效的能量儲存庫，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運動！

很久以前，英國的研究人員就證實：在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪，預防脂肪肝。這對於降低血脂、預防高血脂併發症都有非常顯著的效果！

二、要吃降脂蔬菜

我們都知道，高血脂想要降脂，就要少吃肉多吃青菜，下面就給大家推薦幾款可以降脂的青菜：

1、苦瓜

苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，而且維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節血脂、提高機體免疫力。

2、菜花

菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生。

3、芹菜

芹菜含有豐富的維生素和礦物質，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。國外已有研究證實，經常食用芹菜的人，體內膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。

三、要喝降脂茶

圓荷苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

用蒲公英、圓荷、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

圓荷，就是荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。

蒲公英，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

四不

一、不吃高脂肪食物

大多數血脂高，都是「吃」出來的！

油炸食物、奶油糕點等食物，含有大量的油脂和膽固醇，最容易導致甘油三酯升高！

因此，想要預防改善高血脂，在飲食上，要注意葷素搭配，不要吃過多的肉類。

蒸、煮、炒的方式，可更好的保留食物的營養，減少油脂的食用，吃起來也健康。

二、不飲酒吸煙

酒的主要成分是酒精，酒精有提升血脂的作用，加之，喝酒時，下酒菜一般都較油膩，容易增加高脂肪食物攝入，對血脂控制非常不利。

吸煙也會導致血管收縮，是血管內有毒物質增加，容易升高血脂，不利於血脂的控制！

因此，血脂高的人，要想健康，不要吸煙喝酒。

三、不吃鹽分高的食物

高血脂的人，最易導致高血壓，而鹽分高的食物會導致血管硬化，會導致高血壓！

因此，高血脂的人想要健康，要少吃這樣的食物：臘肉、鹹菜、醬油、耗油、速食麵、掛面等。

四、睡覺不蓋厚被

睡覺蓋厚被會導致人呼吸不暢，影響器官的供氧，此外，還可能使全身血液循環受阻，血流變慢，導致大腦供血障礙和缺氧，嚴重時可能引起顱內壓增高，甚至誘發腦卒中！

並且，高血脂患者不易枕頭過高，枕頭過高會使肌肉和韌帶過度牽拉，從而擠壓頸部血管阻斷血流。這就很容易造成顱內供血不足，形成腦梗塞！

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