長期便秘是怎麼回事？

有些人在廁所總會出現大便乾結，大便困難的情況，可是明明很有便意了，就是新陳代謝慢，不能淋漓盡致，在廁所一蹲就是半小時，愣是排不乾凈。長期的便秘毒素在身體內不斷的堆積，會損害肝臟的功能，導致機體內分泌系統功能異常，臉上容易長痘痘，色斑，口臭，甚至有痔瘡和肛裂的情況發生，總這樣忍著怎麼能行，為了不讓這些情況危害擴大，我們要積極地調理與治療。

便秘的是怎麼回事？

便秘由各種因素造成的，經常在辦公室坐著運動少，人體的新陳代謝會很差，從而引起便秘。 平日食用富含纖維素的食物太少，飲水不足，油脂不足，腸道得不到足夠的刺激，結腸直腸的反射性差，無法正常蠕動，不談怎在場內停留時間過長，水分被吸收，從而出現了大便密結，排出困難的情況。

經常便秘的人應該改變現有的生活方式，調理自身飲食習慣。健康不是一朝一夕的事，循序漸進，慢慢的調理，便秘的癥狀就可以的得到很好的改善了。

便秘怎麼辦？

多飲水

平時養成良好的喝水習慣，每天保證充足的水量供應，可以促進排便能力，當然不要一下子喝太多，這樣會造成腎的壓力，勤喝即可。每天空腹喝一杯蜂蜜水可以起到很好的排毒通便的作用。

多吃蔬菜水果

蔬菜、水果可以供給人體所需的多種維生素微量元素，所富含的植物纖維，可刺激腸胃蠕動，防止糞便在腸內滯留。此類食物如，芹菜，菠菜，豆芽菜，菠菜，白菜，絲瓜，白蘿蔔，香蕉，蘋果，梨，葡萄等。

多吃粗糧

粗糧富含植物纖維在人體腸道內不易被吸收，可以促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道內停留的時間。多吃一些富含植物纖維的食物還可以降低血糖，控制肥胖。富含植物纖維的食物可謂是解決便秘的剋星。此類食品主要有穀類，雜糧和豆類種子的外皮，如，小米，糙米，大豆，蕃薯，玉米面等。

產氣食品

吃飯的時候可以就著吃一些生蔥，洋蔥，生蘿蔔，黃瓜以及豆製品，此類食物可以在腸道內發酵，產氣鼓腸，刺激腸道蠕動，幫助排便。

介紹幾種通便比較好的食物

喝一些優酪乳

優酪乳中的有機酸成分有利於胃酸分泌，從而促進食物的消化以及機體排便。

韭菜

韭菜有益肝健脾，潤腸通便的作用，它含有大量的維生素和纖維，可以促進胃腸的蠕動，預防便秘。

蘋果

蘋果可以促進腸道蠕動，從而起到排便的作用。只有生蘋果才可以起到這種作用。

菠菜

菠菜富含的粗食纖維可以促進胃液和消化液的分泌，進而加速腸胃的蠕動和消化功能，避免積食而造成便秘。

香蕉

香蕉有潤腸通便的作用，可以緩解口乾煩渴，大便乾結難解，痔瘡乾裂，大便帶血等一些癥狀。

核桃仁

核桃仁是很好的保健食物，它可以溫肺潤腸，其中含有的豐富油脂，可以很好的緩解腸燥引起的大便乾結癥狀。

黑芝麻

黑芝麻有潤腸通便的作用，便秘的人是很適合吃的。常吃還可補肝腎，益精血，補充人體所需的多種維生素。