踝關節骨折術後多長時間能鍛煉？康復訓練應該這麼做

走、跑、跳等基本活動均需要踝關節的輔助，但由於踝關節特殊的解剖生理結構特點，當關節作蹠屈運動時，滑車較窄的後部進入關節窩內，踝關節鬆動且易做側方運動，關節損傷極易出現，輕者多為扭傷，重者可能骨折。無論是何種損傷，一定的康復鍛煉有利於患處的恢復。如果為骨折損傷，手術處理後多久能進行鍛煉？

踝關節骨折術後多長時間能鍛煉？

對於踝關節骨折術後的康復鍛煉時間，一般建議從術後兩周開始進行，但實際術後第一天即可開始鍛煉，只不過時間不同，鍛煉的幅度以及強度也會有所不同。

首先在術後兩周內，不建議患者做太多運動，因為這個時候患處還未拆線，不宜大幅度活動，以免引發創口開裂、感染、化膿等一系列副反應出現。但這並不意味著這個時間段患者不可以進行任何活動，適度的關節活動還是很有必要的。一般建議以簡單的足趾活動、抬腿練習為主，還可以適當地進行一些膝關節屈曲、伸展練習以及腿部肌力練習，有利於預防關節粘連、肌肉萎縮等一系列廢用性癥狀出現。

術後三周傷口大致癒合，可進行拆線處理。拆線後則可對踝關節進行較大幅度的活動，先以踝關節的主動活動開始。主動地屈伸以及內外翻踝關節，活動時應注意緩慢進行，不可用力過度，在自己可承受範圍內適當活動，以免過度牽拉而傷及組織，使傷口開裂。主動練習後可逐漸開始踝關節的被動屈伸練習，在無痛或微痛範圍內緩慢活動，循序漸進，以讓患側活動度能恢復到健側程度。

在術後4-8周，如果患處恢復正常，則可開始進行下肢的負重訓練。一開始可以無負重練習，等適應後再藉助沙袋或其它重物負重練習，負重訓練以跨步練習為主，前後以及側向跨步，各20次。鍛煉時應注意動作緩慢、均勻，盡量保持上身不動。同時還可以進行抗阻勾腳、綳腳等強化踝關節周圍肌力的練習，有利於患處的功能恢復。

骨折後的康復訓練是損傷修復必不可少的，患者應加以重視。切勿整天臥床休息，長時間無關節活動不但不利於患處恢復，還會引發一些關節廢用性表現出現，延長病程。