不知道大家是否曾經有過這樣的現象，明明有飢餓感，卻沒有想吃東西的胃口？明明吃的不多，卻總是飯後飽脹不適？對於經常出現這種情況的朋友，郭老師在此提醒大家，這是胃脹氣的癥狀！
什麼是胃脹氣？還有哪些具體癥狀？
胃脹氣，是指當人體的胃部和十二指腸存在炎症、內容物反流、甚至腫瘤的時候，會影響食物的消化分解，從而延緩胃部的排空速度；當食物對胃壁產生壓力的同時，再經過發酵產氣的過程，將進一步增大胃內壓力，因而導致上腹部飽脹、噯氣的情況出現。
根據不同程度的脹氣，患者們可出現胃脘撐脹、疼痛、噁心、反胃、食欲不振、打嗝、噯氣、進食量少、大便失調甚至影響睡眠等各種表現。
什麼原因會導致胃脹氣？
排除自身胃腸道疾病或者存在消化道腫瘤的可能，一般情況下，胃脹氣的發生常見於以下因素：
1、飲食不節無規律；
2、缺乏水分和纖維類食物的攝入；
3、飲食過於油膩；
4、進食速度過快；
5、食用了易產氣的食物，例如：豆類、薯類、牛奶、洋蔥、韭菜、蘿蔔等；
6、個人情志抑鬱，壓力過大；
7、濕邪入侵，脾濕胃熱。
專家稱，胃脹氣可能是腸胃要出毛病的一個徵兆。那麼，老是胃脹氣怎麼辦呢？下面郭老師教大家幾個小妙招，可幫助快速消除脹氣：
順時針按摩肚子
當胃部出現脹氣的時候，建議以肚臍為中心，順時針輕揉臍周，反覆循環地操作，可加快腹部血液循環，促進胃腸平滑肌的收縮，增強腸道蠕動力，使胃部的氣體的經過腸道後再從肛門排出，此方法不僅有效消除脹氣，還能緩解便秘。
熱敷
在第一個方法的基礎上，如果配合熱敷，相對來說效果會更明顯。同樣的道理，熱敷能加快腹部的血液循環，促進胃腸蠕動，排出氣體。
喝優酪乳
優酪乳，是添加了對人體腸胃健康有幫助的益生菌乳品發酵劑。飯前、飯後喝優酪乳，分別有增進食慾和促進消化的作用。而且，益生菌對人體的腸道菌群健康有調節作用，經常食用可有效提高腸胃功能，幫助營養吸收，增強抵抗力。
舒緩運動
這個方法很簡單，當我們有胃脹氣的時候，身體保持平躺的狀態，然後雙腿屈膝，盡量將大腿貼近肚面，雙手環抱小腿，保持5-10分鐘，將有助於排出胃部的氣體，消除胃部悶脹感。
吃養胃食物
胃不好要靠養，平時多吃這些鹼性食物，修復胃黏膜，遠離胃痛胃酸！ 飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽 汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的 不適情況,根之於膽 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。胃不好的人，在日常生活中常吃這些食物，不僅能促消化、防脹氣，養胃還修復胃粘膜，能夠緩解胃部不適，養成一個健康的胃。
1.樹榮苦菜 我國民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。
2.饅頭
把饅頭片烤一烤再吃，可以起到「養胃」的作用。這是因為，烤焦的饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑製胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。
★做法:烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤焦；胃腸不好的人，烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可。
3、南瓜
南瓜含有豐富的碳水化合物和脂肪、果膠，豐富的胡蘿蔔素以及其他B族維生素和各種礦物質，南瓜裡含有的果膠，可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食物刺激，它所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，南瓜還能增強肝、腎細胞的再生功能，胃不舒服時，多吃南瓜，對治療和養胃有很好的輔助作用，有助於日常養生。
4、蜂蜜
蜂蜜性溫和，味甘，有通腸潤便、美白養顏、殺菌消毒等作用。蜂蜜含有活性較高的酶，可以幫助胃部調節胃液的正常分泌，使腸道增加一定的水分，促進排毒和消化，從而益於腸胃的保養。
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