胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙等造成，有些則是和乳糖不耐症或大腸激躁症相關。可能偶爾或經常發生，甚至一天發作好幾次。我們要了解胃脹氣發生時有哪些癥狀，才能做好應對之策。
胃脹氣的癥狀有哪些？
（1）每天早起或者飯前、後，均有打嗝現象，並伴隨氣體噴出，身體消瘦和精神抑鬱，神經性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。
（2）胃脘撐脹，外觀也有脹滿的形態表現的一種病症，可以同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。
（3）有些患者還有有噯氣、便秘腹瀉交替、發熱等等癥狀。
（4）上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心（反酸）和噯氣等，不願進食或者盡量少進食，夜裡也不容易安睡，睡後常有惡夢。
自我緩解對策
1：避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、麥片、鬆餅等。
2：少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。
3：細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。
4：舒壓。用餐後散步走一走，有助於胃蠕動，把食物輸送到小腸。
5：吃飽後不要馬上躺下。
6：含二甲基矽油（看藥物包裝說明）的藥物，有助於消除脹氣。
做好胃的日常保健：
一、吃養胃食物
長期感到胃不舒服已經提示胃病，一定要及時找專科醫生諮詢、就診，避免小病變成大病，飲食結構不合理,生活差有關,上述會讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,不能完全 消化分解吸收,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適情況 在人的體內皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調理膽，才能讓菌群恢復正常。
知道了腸胃不好的根源在膽， 膽不好可以防也可以治，不能有了問題就有懼怕的心理，這是不可以的，而是要積極應對才是。
它是胃病的「天敵」，幽門螺桿菌的死對頭，堅持吃，修復損傷胃粘膜！
1、樹榮苦菜
我國民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。
2、南瓜
南瓜，性溫，入脾、胃二經，能消炎殺菌、止痛，對脾胃虛弱、營養不良的人來說特別適宜。
其中南瓜含豐富維生素A，有保護胃粘膜的作用，避免胃進一步受損、能加速胃粘膜的修復。
此外南瓜還含有果膠，果膠還可保護胃部免受外部刺激，減少潰瘍的發生幾率。
3、蜂蜜
生活中，很多人都知道蜂蜜能夠殺菌，在傷口上塗點蜂蜜，很快就能好，一方面蜂蜜為傷口提供了促進癒合的營養，另一方面，它還有抑菌的作用。
因為蜂蜜這樣的抗炎殺菌的作用，能有效抑製幽門螺桿菌，減少胃炎等疾病的發生幾率，它還能促進胃腸蠕動，有效預防便秘的發生。
注意：真蜂蜜才有這樣的功效，純正蜂蜜甜而微酸，用筷子挑起蜂蜜能拉成長絲的，且絲斷會自動回縮呈球狀的往往是真蜂蜜。
4、桑葚
桑葚中含有非常豐富的花青素，這種營養物質是非常強效的抑菌劑，它主要作用是防止細菌黏附在胃壁，能有效抑製幽門螺桿菌的生長。
因此，胃不好的人可以經常吃些桑葚，對於修復胃粘膜，遠離胃病有好處，還能調節人體的免疫功能，不會引起細菌耐藥性。
二、改善作息
人如果在晚上十一點之後不休息，會導致人體內部的消化系統混亂；導致的內分泌失調，胃火旺盛，因此需要保證睡眠充足。同時不要吃一些難以消化的食物，像咖啡或者辛辣刺激的食物不宜食用，防止胃火消化系統導致的不適。
三、按摩足三裡
足三裡（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
胃脹氣通常會自己好，但是如果改變了飲食和生活習慣，癥狀仍無法改善，建議就醫
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