膽汁返流伴胃脹不消化？常吃這4樣食物促消化，養胃修復胃黏膜！

胃脹氣可能在醫學上並不能屬於一種腸胃疾病，只能屬於一種腸胃中的不適癥狀，經常胃脹氣的人是因為多種原因造成的，飲食不規律、精神壓力、熬夜等都可能造成胃部脹氣狀態，胃脹氣雖然不是什麼大毛病，但是也要及早的調理和改善，以免小問題拖成大毛病。

產生胃脹氣的原因

1、如果你在吃飯的時候狼吞虎咽，或者是有邊吃飯邊說話，那麼很容易會使空氣跟隨食物進入到胃內形成胃脹氣；或者是吃完東西，就一直坐著不動，也會使氣體一直淤積在胃部而產生脹氣。

2、如果你的飲食中攝入了過多的辛辣、堅硬的或者油膩刺激的食物，那麼這些食物會長時間地停留在胃內，產生氣體而形成胃脹。

3、當人體患有胃炎疾病時，最常見的癥狀反應就是胃脹氣和嗝氣了，同時腸胃器官還有伴有疼痛和飽脹感，如果每日飲食是攝入的食物過少的話，還會引發噁心、嘔吐、范筍、燒心等癥狀。

胃不好的人，在日常生活中常吃這些食物，不僅能促消化、防脹氣，養胃還修復胃粘膜，能夠緩解胃部不適，養成一個健康的胃。

1.樹榮苦菜 我國民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。

2.饅頭

把饅頭片烤一烤再吃，可以起到「養胃」的作用。這是因為，烤焦的饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑製胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。

★做法:烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤焦；胃腸不好的人，烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可。

3、南瓜

南瓜含有豐富的碳水化合物和脂肪、果膠，豐富的胡蘿蔔素以及其他B族維生素和各種礦物質，南瓜裡含有的果膠，可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食物刺激，它所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，南瓜還能增強肝、腎細胞的再生功能，胃不舒服時，多吃南瓜，對治療和養胃有很好的輔助作用，有助於日常養生。

4、蜂蜜

蜂蜜性溫和，味甘，有通腸潤便、美白養顏、殺菌消毒等作用。蜂蜜含有活性較高的酶，可以幫助胃部調節胃液的正常分泌，使腸道增加一定的水分，促進排毒和消化，從而益於腸胃的保養。