失眠專業戶的「剋星」，綠色食療秘方，不吃安眠藥也能好

「我為何還沒睡著?」

「我為何還如此清醒?」

「再不睡，明天就起不來了」

「啊……凌晨3點，我又失眠了!」

……

有一個良好的睡眠不僅可以緩解我們白日裡的疲勞，還能讓我們的皮膚變得更好。可見，睡眠對人體是多麼的重要。但隨著人們的工作和生活節奏日益加快，睡眠不良人群的比例大幅提高，使失眠逐漸成為「人民公敵」。

睡眠不良是因為各種原因引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，輕者入睡困難，或眠而不酣，時眠時醒，或醒後不能再眠，重則徹夜不眠，影響日間社會功能的一種主觀體驗。

為了治好失眠很多人選擇喝酒、服用安眠藥等，但是這樣更是極其傷身的!

失眠可以分為兩大類型，急性失眠和慢性失眠。急性失眠就是在出現失眠情況，1個月之內，叫做急性的失眠。如果此階段沒有完全調整過來，時間拖延，就會進入慢性失眠階段。

對於失眠的原因非常複雜，但是，總結起來主要可以分為內外兩個方面：內因主要是考慮患者機體自身的條件。外在就是社會的壓力，還有居住的環境、溫度、雜訊等，都會引起失眠等出現。

1.心理因素。比如，在校的學生，要面臨一次重大的考試，因為心裏面很在意怕自己考不好。就會產生焦慮不安，緊張害怕的心理。因為你潛在意識很在意，就會產生心理暗示，所以晚上就會失眠了。還有上班族，因為工作的壓力大，心裏面也會有緊張焦慮之感，因此也會造成長期失眠。

2.生理因素。第一種，可能是年紀大了，如果你足夠細心的關心過上年紀的親人，你會發現他們睡眠時間很短暫並且還總容易犯困。第二種，現在很多年輕人為了減肥，晚上不吃飯，當你處於飢餓的狀態時也會失眠。第三種，很多人有哮喘，關節炎等疾病，半夜經常被折騰醒，久而久之就會失眠。

3.環境因素。很多人生活在集體宿舍，大家的生活規律不一致。經常會有一些強光或者噪音影響著你的睡眠，時間一久就會造成失眠的。

4.藥物刺激、年齡因素、生活不規律等等都影響著人們的睡眠。

相信你對長期失眠的原因有了一定的了解，既然你知道了是什麼原因影響了睡眠，生活中我們要盡量避免。睡眠就像充電一樣，只有我們充足了「電量」第二天我們才精神飽滿的工作和學習。

睡眠不好，不是只有喝酒，也不是非要吃安眠藥。其實在我們生活中有很多食物就是天然綠色的食療劑，今天帶大家了解一下。

失眠專業戶的「剋星」，比安眠藥健康有效的綠色食療秘方：人蔘棗仁湯

【主要原料】人蔘5克(或黨參30克)，茯神15克，酸棗仁10克，砂糖30克，冷水適量

【做法步驟】將人蔘、茯神、酸棗仁煎湯(人蔘可用紗布包煎，可連續煎用3次);調人砂糖，代茶服。

古代名醫認為：血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補心脾，則血歸脾而五臟安和，睡臥自寧。

【主要功效】酸棗仁中含有養心安神和抑製中樞神經的中藥成分，故人蔘棗仁湯有補益心脾，滋補強身，補血益氣，促進睡眠的功效。

優然睡眠指導老師zwhs302指出此湯對於養生和緩解輕微失眠是十分有效的，祝你今晚睡個好覺!