秋天皮膚乾燥，專家教你由內到外調理

一到乾燥風涼的秋季，平常表現再佳的皮膚也可能鬧點小彆扭，或脫點小皮，或這裡癢那裡一癢，不叫你難受，也要叫你好受！

聽聽醫生怎麼說~

秋季的最大特色是空氣乾燥，容易奪去肌膚的水分，讓肌膚由於缺水而表現出很多肌膚問題：乾燥、瘙癢、口唇乾裂，甚至是手足皸裂。

關於補水

1、周要預防或緩解由於皮膚乾燥而出現的問題，除了補水別無他法。

2、體內補水和體外補水，同樣重要。

患者林琳很愛護自己的皮膚，秋天還未到，一向對護膚很有心得的她，老早就開始補水工作：每日用的是名牌洗面露，之後當然是同牌子的滋潤化妝水，接著就一層保濕露加保濕精華液，工夫可謂極其到家。然而奇怪的是，在廣州還基本能湊效的保濕保養，在她出差到北京三天后，發覺不那麼有效了，北京之行讓她的皮膚也開始掉皮。怎麼如此儘力的保濕工作卻還是敵不過乾燥的氣候？

體外給肌膚補水，大家都做得不遺餘力，也這個那個護膚用品用得很是講究，力求到位，但你可注意到了體內補水也很重要？

周亦農醫生指出，外界對體內補水說得不多，也不很重視，其實體內補水能讓人的水靈靈由內而外，且利於保持體外補水的效力，更應講究和注意。

體內補水有粥有湯

▲體內補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應季的時令粥和煲一些湯水，都能從內補水，而且是全身性的滋潤，這可是一般皮膚護理難以達到的哦！

一日喝水6-8杯比較適合；最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺；另外，喝點蜂蜜、吃點芝麻、銀耳都可令人很滋潤。

▲說到時令的補水好粥，推薦兩款，都說粥是秋季飲食的法寶，熱飲可禦秋涼，還能生津防秋燥：

●百合粥（百合30g煮粥，1人量）

●銀耳粥（銀耳30g煮粥，1人量）

▲另一方面，秋季還宜喝湯內補水。湯水本身就被廣東人認為是滋潤良方，若選擇一些適宜的材料加入，不但能滋陰潤肺，更能很大程度上讓身體潤起來，皮膚也就不會乾到哪裡去！周亦農醫生也有好介紹：

●木瓜蜜棗豬骨湯（木瓜半隻、蜜棗兩顆，與250g豬骨煮湯，2-3人量）

●羅漢果煲瘦肉（羅漢果兩顆，瘦肉250g煮湯，2-3人量）

●銀耳燉冰糖（銀耳30g，與適量冰糖燉糖水，1人量）

體外補水「三多洗」

及時保濕

▲用了護膚品，並不等於體外的保濕工作就做全面了，因為還有很多細節也須注意。周亦農醫生提出了「三多洗」：洗頭、洗臉、洗澡要勤。洗頭要勤，但不能忽視護理，要用護髮素；洗臉要勤，一日大概洗四次；洗澡要勤，以一日1-2次的頻率為佳。

▲這「三多洗」必記的一點是：不用鹼度強的清潔用品，手足皸裂的人還不能直接接觸洗滌用品，包括洗衣粉、洗髮用品等，要接觸的時候記得戴上手套。

▲除了勤奮的「三多洗」外，還別忘了保衛「勝利果實」，那就是要及時保濕，在皮膚未乾仍留有水分的情況下，馬上塗抹營養液、面霜、護手霜、凡士林等，周亦農醫生認為，便宜的甘油其實很好用，一滴就已經有很強的保濕效果，大家不防試試。