往後餘生，別被熬夜拖垮了

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我特別理解熬夜人的苦衷：也許白天時間不夠用，只能利用晚上充實自己；也許工作所迫，不得不通宵乾活；也許平時有太多身不由己，只能在夜深人靜時自我放逐。

有人把熬夜細分為「被迫式熬夜」「習慣性熬夜」和「報復性熬夜」。比如「報復性熬夜」，意思是白天沒有自己的時間，被工作、學業和社交所累，只能在深夜做自己想做的事。

許多人對此很有共鳴：「工作真的太忙了，到晚上才有時間打會兒遊戲。」「終於放鬆下來了，有自己的時間了，必須做點事情來度過。」

其實不管哪種熬夜，最終報復的還是自己的健康和人生。

以前，我對熬夜不以為然。直到身邊一個同事倒下後，我才心有餘悸。因為趕一個項目，所有事情他一手操辦，夜夜加班到凌晨兩三點。連續熬夜一個多月後，突然有一天他暈倒在地。送到醫院的時候，醫生說再晚來一步就遲了。

同事跟我說：怕了。以前總覺得身體扛得住，可這樣在鬼門關走一遭你就會明白，死神把你撂倒時，一聲招呼都不會打。

事關生死，不應存僥倖之心。好好睡覺，本就應當是人生的頭等大事。

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我一個大學舍友，晚上十一點睡覺，早上六點起來，雷打不動。白天該做完的事決不拖到晚上，把自己的時間安排得妥妥帖帖，大學四年過得不慌不亂、不憂不懼。

當我們笑他錯過了夜生活的豐富多彩，笑他沒看過夜裡十二點繁星璀璨的星空時，他卻笑我們從沒看到早上六七點的太陽初升，未曾體會把一天時間拉長的感覺。

知乎上有個問題：曾長期熬夜的人，成功地養成早睡早起的習慣，是一種怎樣的體驗？

網友們都不吝嗇讚美之詞：「以前上午的時間都是荒廢的，如果是上班的日子也是沒精神的。現在是早上不到6點起來跑步，上午的時間拉長了好多。」「整個人看起來精神抖擻，不會再脫髮，不會再病懨懨。」

如果我們想掌控好自己的生活，不如先試著從早睡早起開始。

有人說，「每天清晨的第一道曙光，可以神奇地治癒昨日的傷痛。」是的，與深夜相比，清晨另有一種美好。

有人毫不留情地指出許多人熬夜的狀態：白天，關注養生，了解人類極限，貪生怕死，惜命如金。夜晚，追最好的劇，聊最嗨的天，毫不畏懼，視死如歸。

其實不少人都嘗試過早睡早起，但有的以失敗告終。那到底如何才能做到早睡早起呢？

首先，提高效率。捫心自問一下，你在工作學習時有全身心地投入嗎？是不是總得玩一下手機，是不是沒一會兒就要嚼些零食磨蹭半天？有句話說得好：無論你做什麼，百分之百地做，工作就工作，笑就笑。當你把手頭上的事情都儘可能地高效去完成時，你會發現生命是可以延展的。真正屬於自己的時間從來都不是用熬夜換來的。

其次，加強自律。熬夜的罪魁禍首往往是自製力不夠。你說再玩會兒手機就睡，誰知一玩就到一兩點；你發誓電視劇只看一集，卻一口氣看完了全部……很多人熬夜，就是敗在自己的不自律。

當然，自律從來都不是一蹴而就的事，生活方式的改變需要一步一步來。你可以每天提早五分鐘睡覺，提早五分鐘起床，循序漸進。自律這件事最難解決，也最好解決，靠的就是自己的毅力和堅持。

最後，自我調節。生活很難事事如願，有時不得不向現實妥協。有一些工種的確需要值夜班或是加班，當沒法避免熬夜時，就應該懂得調整好時間，讓自己的身體充分休息。

雖然熬夜的理由有千萬種，但再重要的理由都比不上擁有一個健康的身體。

只要身體健康，生活再鬧心，都還有希望改善。若是身體垮了，一切都不過是過眼雲煙。

希望你早點睡覺，心滿意足地結束這一天；希望你早點起床，自信滿滿地開始新一天。

往後餘生還很精彩，別被熬夜拖垮了。