到底幾點睡才算是熬夜？

昨晚妮醬立下flag

「今天一定要早點睡！」

於是妮醬十點鐘就躺到床上

結果...

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……

第二天

年輕人對自己熬夜是心知肚明的

早上對於熬夜的態度是堅決的

晚上對於熬夜的態度也是堅決的

妮醬還記得小時候

九點多爸媽就催著睡覺了

後來十點睡

再大一點兒十一點

高中的時候就常年十二點了

現在十二點時……

對於幾點才算是熬夜

畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了

睡夠了就行

不過熬夜還真的沒那麼簡單

今天妮醬就帶你們刷新一下

對熬夜的認知！

一直都是晚睡算是熬夜嗎？

no zuo no die

我們平時的睡眠品質

主要靠規律的生物鐘

沒睡夠8小時算是熬夜嗎？

no zuo no die

每個人的睡眠時長都不大一樣

大概都在4~10個小時

一般人是6.5~8.5小時

有個說法是天才的睡眠時間都特別短

這個說法妮醬的看法就是

雖然說愛迪生和拿破崙

每天睡眠時間確實不超過5小時

但是愛因斯坦和丘吉爾

可是很能睡的

丘吉爾甚至表示

他每天還有午睡1小時和晚餐後小睡的習慣

所以沒睡夠8小時

畢竟每個人的情況都是不一樣的

那怎麼樣才算是熬夜

no zuo no die

如果連續每天都少睡

那也算是熬夜

簡單來說

會變傻

那多晚睡都行嗎？

no zuo no die

照上文的說法

好像我們多晚睡都可以

只要睡夠了、有規律就行

不過晚睡晚起還是會對身體有影響的

白天睡覺的時候

因為光照較強

溫度相對較高等原因

會影響人體褪黑素等物質分泌

最後讓你睡眠品質降低

所以其實就算是有規律地晚睡晚起

效果也不如正常睡眠好

如果實在是夜貓子

那在白天就盡量給自己塑造一個舒適的條件

拉上遮光窗簾

戴眼罩、戴耳塞等

保證深度睡眠

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如果不是天生的夜貓子

還是建議在23點之前入睡比較好

看到這裡你們內心是不是還有一個疑問

有沒有熬夜但不影響健康的方法？

對於問出這種問題的朋友

妮醬只能說

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你最長不睡覺記錄是多久？

妮醬在評論區等你哦~

就差你啦！